没有失眠过的人，是不知道失眠的痛苦的。本人从患者到恢复大约半年多时间。说下解决失眠的流程。
1.解决掉焦虑、抑郁问题，不是说完全解决，是你已经完全理解吃透焦虑的本质，能够做到对了解感冒一样了解焦虑，哪怕还有症状，你也知道，他就是感冒一样，对你是无害的。焦虑的康复是你解决失眠的重要前提，为你提供一个对失眠脱敏、不害怕失眠的有利环境，很多人没有解决掉上层的焦虑问题，就想往下突破失眠问题，这是无法做到的。其实失眠是无法解决的，失眠康复=你完全忽视睡眠，因为在你脑海里完全脱敏了，根本没有失眠这回事了，这个是最简单也是最难的，说需要悟性一点不为过。当你完全不在意睡眠的时候，就像你完全不在意焦虑的时候。你运动完，和正经人一样，身体是会累的，就算你不控制身体。身体也是自己需要休息的，不要用力，哪怕一点点力，不要为失眠做任何努力，让睡眠自然发生。