打卡。昨天午睡后上颚右侧牙龈起泡，下午特意看视频纠功。感觉自己的长寿功不够逍遥、速度太快、动作不够饱满，晚上调整之后感觉有所提升。今天起床发现上颚左侧牙龈起泡，但是练完功后发现消失了。早上练习金刚功有所觉悟，第四部做射箭动作之前，先感觉到手掌有股热感之后再射出去，我不清楚这股热感是不是气；第五部双手对拉后同样要感觉到指向后脚跟的手掌上有热感后，再翻掌。这就是所谓的眼到、心到、气到吗？练完金刚功直接奔向厕所没揉肚子就直接完成了出恭，痛快！ 收式手掌下落的速度控制的更慢，收功后多站了十秒钟，充分的做手脚活动。希望对去火有用

打卡。昨天晚上咳出血丝痰。早上练功的时候咳出一口没血丝。7点钟太阳就升到空中了 ，是否要提前时间！

打卡。喉咙很多痰 就是咳不出来

打卡。 今天起床太阳已经升起了，还是练了。大便上都是黏糊糊的液体。

打卡。今天起床 太阳刚好从地平线升起。前天开始上左臂手背关节处痛。

打卡。便秘又开始了

打卡。以后练功时间调整为六点钟。 以前以为收式脚底的热感是因为第八步两足顿顿饮嗜消，顿脚造成的。今天做完第八步特意停了一会并未感觉到脚底有热感，但是做收式的时候却感觉到了，神奇。昨天关注了油麻菜的公众号，里面有不错的内容关于金刚功的。

午睡做梦 梦到一个道长给我取了一个名字叫守诺

打卡

打卡。练完微微出汗

打卡。稍微明白金刚功的暗劲

打卡。长寿功的逍遥感觉慢慢有点了

打卡。道爷说金刚功处处要用力，这个力是暗劲，身体放松手掌伸直并拢始终保持7成力，而不是身体手臂肌肉去发力。