网上说新手每个部位的训练组数12-15组即可，太多的话反而影响增肌效果，这里的每个个部位是什么意思呢，假如我一天做了肩部（中束）侧平飞鸟4组，，肩部（前束）前平举4组，肩部（后束）面拉4组，那么问题来了，这算是肩部12组，还是每个部位单独计算4组呢？
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