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网上说新手每个部位的训练组数12-15组即可，太多的话反而影响增肌效果，这里的每个个部位是什么意思呢，假如我一天做了肩部（中束）侧平飞鸟4组，，肩部（前束）前平举4组，肩部（后束）面拉4组，那么问题来了，这算是肩部12组，还是每个部位单独计算4组呢？
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2021-11-01 10:12回复
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    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2021-11-01 10:25
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      IP属地:湖南来自Android客户端4楼2021-11-01 10:36
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        IP属地:湖南来自Android客户端6楼2021-11-01 13:53
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          前束，中束，后束各做5，6组就差不多了
          IP属地:湖北来自iPhone客户端7楼2021-11-01 17:18
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            IP属地:湖南来自Android客户端8楼2021-11-01 23:43
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              IP属地:湖南来自Android客户端9楼2021-11-02 12:59
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                IP属地:湖南来自Android客户端10楼2021-11-03 12:30
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