4.脑疲劳 来自过去和未来 昨天的事情我没有做好 明天我应该怎么去做。 那是劳动时间需要做的事情，现在的你已经需要休息 专注当下 人的大脑一旦放空就开始想过去和未来的事情。 把你从过去和未来的压力释放解放出来就是 正念 冥想 休息的目的

5. 冥想很简单 现在就可以练习 坐着也可以 站着也可以 走着也可以 躺着也可以 睁眼也可以 闭眼也可以 专注现在 心跳 气流 重力 空气 肌肉的变化

6.运动是很好的减压方法，为什么呢，比如你在打篮球 打乒乓球的时候 打羽毛球队时候 你不会像那么多， 你的脑子不会有那么多杂念 专注在当下， 当然比赛除外，因为比赛会让你产生更多的负面压力，没打好怎么办 打输了怎么办 。 和朋友在一起运动会让你更放松快乐 从而达到脑休息。

在读 高效休息法
1.复原能力，表现应对内心压力的力量
2.复原力较为低的内心 在承受一定的负荷就会折损。复原力是保持内心平静的能力
3.乐观心态 思考的柔软性 社会支持 信念信仰 都是对复原力的影响。
4.两个步骤，让你回复平静。一呼吸法，将多余的负面思考拉到呼吸上来，二心中重读 世间本就如此 无论对于何种事情都要能接受其本来的样子 不要或多责备自己
5.大部分苦难 都是夸张了对将来的不安
6.离开手机信息接受，把手机放远一些。静音掉。睡前不要碰吸烟 茶 咖啡 可乐这类饮品 将烦恼的事情写出来放远一点 避免长时间的午睡 （不要超过半个小时）
睡觉前不要吃食物。 不要在床上看手机，大脑会认为你不困
7.闭上眼 专注呼吸10分钟 什么都不要想不要做
8.不要受自己情绪影响和别人的情绪影响。比如别人骂你一句 说你一句 你就深陷情绪影响之中。
9.今天晚上的睡眠 影响你明天的一天精神状况

高效休息法读完
wu书籍是启示你，相当于有人告诉你方式方法 但是用不用 用不用的好 有无有效 靠你自己检验 考察 实验 试验 实践 体会
如果只学习，思考。 而不能实际运用，是非常可怕的，不要害怕错误。正确是从多个错误中站起来的。
就跟按菜单做饭一样 先放什么 后放什么 盐多点 糖少点 味精适中 生抽老抽酱油 火候 顺序 多次的尝试中 发现最好的方式，一丝一毫都不能差，差了味道就变了。

做直接有结果的事情，更容易形成习惯。
做简单的事情，这样更容易开始。
做自己可以控制的事情，这样更容易完成。

2022.01.05
在读 管理书籍 管理 德鲁克 豆分9
在读 教育书籍 发现孩子的天生气质 解开天赋密码实现因材施教 张黛眉 豆分8

加油 我自己

我今天犯了一个大错误， 唉 真的是。 这面子工程 真的是太。。。 自己太二了。得罪一个项目领导。还不如不做。人际关系真的是太微妙了。 先做后做，做到什么程度，应该怎么开场。该打电话 还是发微信 ，还是该见面 好微妙 。 体会到了，体会到了。 主动说，还是被动说，还是机会合适时候说。真的是，送钱送礼，都是很微妙。

大概情况 是直属单元的合作单位领导，给我一个案子，我直接给办成了，但是这个案子的客户，也是这个单位领导的朋友，他们单位也可以负责这个案子的相关业务。 这样不就是我的能力比领导的能力还强，同时让他心里会隔应，对我疏远，起不到靠拢的作用了吗。 在我单位和他单位的继续合作中，亲近和疏远的作用差距当然是很大的。

那我嘴上说是一回事，得赶紧准备一个案子把这个案子的功劳，把这个案子的功劳推给这个领导，问题就能解决了。 领导不怕你能力强，怕是能力强，但不是他的人，不听他的话。 对他有掩藏。但是直属公司和合作单位，这个事情，也就是酒桌解决了。 看来还得送份礼过去，拉拉关系。正好快过年了。

那么送什么合适呢 前段时间读的书就很不错， 在关于孩子教育问题上。 关于孩子天赋教育的问题上都是非常用心的，这本书能给到一些帮助。高层公司领导，不怎么缺钱，缺的是心思。

我还记得去年送礼一个客户，也是公司领导，项目负责人，今年年底 也就是12月份的时候，挖我过去做高管，带团队。被我婉拒，但是关系目前就很冷。打电话时候总差点什么。看来今年也要好好想想送什么礼。如果实在想不出就正常送礼。

你看的纸质的还是电子的？

已经20天没有读书了 。 明天继续，大成功来源于点点滴滴小成功的积累。