wu每过一天 我们就失去一天。不是更应该做自己喜欢的事情并且更有意义的事情吗
wu每一个伟人都想在历史上完成最浓厚的一笔
wu保护自己是本能， 保护别人是勇气

2022.07.17在读 蛤蟆先生去看心理医生
1.必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
2.老师不同于咨询师的一个地方就是，老师用讲解模式，而咨询师用倾听模式。（和非暴力沟通里边的作用一样 观察 倾听 ）
3.“‘儿童自我状态’，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。”
4.我的意思是，我们的某些基本情感是与生俱来的，就好像红黄蓝三原色，对所有婴儿来说都是类似的。然而当我们作为个体开始发展的时候，我们的情绪和反应都变得越来越个人化，就好像几种原色混合在一起就变出各式各样微妙的色调和色差来。这么说能理解吗？”
5.小朋友很容易感受到不安和悲伤，孩子们很容易感到害怕
6.不论人们年纪多大，都可能处在儿童状态吗？”
“确实如此。人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
7. 大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”
8.婴儿和小孩子不会用逻辑思考，他们没法坐定下来计划怎样应对父母的行为。”
9.但小朋友他们会从经验中学习。这样的学习不仅涉及用头脑思考，也涉及全部的自我。

蛤蟆先生是个富二代 ，父母已经去世，继承了父母辈的城堡，突然他抑郁了。他的朋友，关心他的人帮助他去看心理医生。先用非暴力沟通的倾听，了解到蛤蟆先生抑郁的原因，原生家庭父母角色从小到大对他的影响 ，严厉批评训斥（人性的弱点的 指责，不要指责任何人，非要指责，用二加一法则）

在读 蛤蟆先生看心理医生，愤怒是与生俱来的情绪本能，愤怒具有攻击性，但是 蛤蟆说自己不会发火，显然不是，他已经学会如何不带攻击性地发火，比如说 生气，女人的生气，摔东西，就是愤怒的体现，
愤怒可以一下子爆炸，但是也可以慢慢消气，就是我们说的等气消了再聊。这样就不具备当下很高的爆炸性，比如说撒泼耍性，这也是一种愤怒。这种采取的方法就是用缓和的方式来释放愤怒，让别人几乎觉察不到，这样就不会让任何人不安。或者说没有那么高的攻击性。

我突然想起来了 我媳妇就很爱生气，以前只知道是生气，现在知道生气也是愤怒的一种，只是没有那么高的攻击性。

小孩子也是。 撒泼打滚哭耍性子，只有告知他这样不对，应该这样做，然后再举一个例子，可能会有更好的效果，帮助孩子建立自己的逻辑观点。 突然想起我一个甲方客户，也是如此，自己认为自己正确，然后和乙方客户争执不过，但是又不能愤怒，就通过其他小地方耍性子撒泼，无理取闹。

比如说呕气 生闷气 这个行为完成了我们刚才讨论的，所谓通过逐步少量降压来降低愤怒的强度，这样攻击性肯定也就减弱了。（有这样行为的最主要观点是 就是个人主观点，我是对的，你是错的，我要这个，你必须给我的意思，而非客观判断的无理要求）

当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。”

我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。所以蛤蟆，你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。”

我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。”

没有痛苦，就没有收获。’”

“在我看来，困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。”“在我看来，困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。”

2022.07.18在读 蛤蟆先生去看心理医生
作者把人分为三种状态 1.孩童状态 父母状态 成人状态 如果进入成人状态就会很容易的获得改变。 但是也会进入孩童状态 或者父母状态 这本书在20岁左右，就是可以读懂的 完全没有问题。