有句话会开胯的，胯开一丝也是开。不会的韧带拉开也没用，这里包含两个意思。

一个就是开胯和拉韧带是两个概念。
另一个就是开胯的幅度大小没有关系。

开胯有前提条件，就是脚底下下能摸到劲。摸不到，你就是拉韧带，因为脚下的劲上不来。能体验到松沉劲最好，因为这样的话，练习就有度，不会过度或不及，不会伤身。

开胯就好比，拧螺丝钉。大腿内侧，腹股沟这块的大筋，外翻内裹。这里不在外翻的幅度，不在内裹的角度，在于这个拧字上面。

拧螺丝，不是去钉钉子，实际上是把螺丝钉拧出来。拧螺丝钉的时候，脚下扎住根，朝身体内侧一拧，脚下劲就传上来了。

这个东西和韧带无关，韧带松的人反而是散的，不容易把劲传上来，就和拧毛巾一样。会的人，外形都不见，但是内侧的大筋和脚底已经拧动，所以讲，胯开一丝也是开。

内家拳都练这个东西，八卦掌的走圈是这个东西。你要走转，一腿直一腿内扣。如果内侧直走，外侧就要内扣。这里其实不是内扣，而是朝身体拧内侧脚 ，外侧脚其实还是走直线，找一找是不是这个感觉。

如果果内侧脚外摆，外侧脚走直线，也是内扣，一个道理。走圈就是练这个开胯，走到自然而然了，就有了。

所以不要小看各个拳种的基本功，奥秘都在基本功里面。你要从基本功里面，体会出一些东西来，如果找不到就安心练基本功。不要以为，基本功就是热身活血，拉伸。

以前祖师爷说多练基本功，都是有道理的。甚至我认为以前一些，入门弟子，真传弟子的区分，我都怀疑是不是，看你练明白了没入门的功夫来区别的。

形意拳脚下也一样是这个东西。入门先站桩，要站出松撑劲。这里看下薛颠武学录里面，无极式转太极式里面，也提到了松撑劲，松撑劲就是松沉劲的反作用力，是一个东西，也是先找到脚下劲后，开始练劈拳。你看形意的步子，前脚是外开的，然后后脚进步，前脚其实也是拧胯，一个东西。

换到太极拳，陈氏太极这个最明显，弓马步，定住膝盖不乱晃，练的还是这个拧胯。所以内家拳练的都是这个东西。

这里要注意，拧胯，是胯和脚之间的拧，是根节和梢节间的互拧。和膝盖无关，膝盖是中节，中节只用来传递劲力。如果练习时，膝盖不舒服，那么就是拧错了。

说拧就是说清楚这个意思，其实带这点感觉在，走熟悉走自然了，就行了，这个可以融入日常生活的走路之中。走顺了，外形是看不出来的。