21岁体重74公斤俯卧撑21✖️10 还在缓慢增加中俄罗斯转体100✖️10引体向上3✖️5【健身吧】

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21岁体重74公斤
俯卧撑21✖️10 还在缓慢增加中
俄罗斯转体100✖️10
引体向上3✖️5 刚开始练只能做这么多
早餐两三个包子
午餐大概是猪脚饭那一类的
晚餐一个馒头一碗米粥
练了几个月了感觉没有什么变化
现在可以吃蛋白粉吗

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2021-09-04 23:34回复

玩自重吃啥蛋白粉。自重能涨但是比器械慢。自重天天练肌肉都习惯那个重量了，效果不太好。建议上器械或者负重

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2021-09-05 01:10

不用器材没必要吃蛋白粉了。你这个饮食就有问题，所以不长肉。蛋白质的补充相当重要，国人一般碳水和膳食都是够的注意补充蛋白质就OK

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2021-09-05 09:19

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