21岁 体重74公斤
俯卧撑21✖️10 还在缓慢增加中
俄罗斯转体100✖️10
引体向上3✖️5 刚开始练只能做这么多
早餐两三个包子
午餐大概是猪脚饭那一类的
晚餐一个馒头一碗米粥
练了几个月了感觉没有什么变化
现在可以吃蛋白粉吗