丨洗髓功是什么？
洗髓功对于大部分人来说应该都是陌生的，从他的名字上来说更像是一种武功秘籍，能够洗髓伐经，打通人的七经八络，任督二脉，从而来改善人的体质。在小说《择天记》里面，每个修仙的人都必须要经过洗髓才能修炼，所以，一个人如果能洗髓成功那必定能强生健体、获得大寿。
洗髓功又分为佛门达摩洗髓功和道家易经洗髓功。两种功法殊途同归，都能达到洗髓伐筋的效果。洗髓功的核心是通过垂吊的方式来锻炼我们的外阳，从而达到练肾的目的，所以许多朋友练习洗髓功之后肾气会增加，精神会变好。
丨道家洗髓功
道家洗髓功已经传承上千年，1949年时，被道家洗髓功传承者乔长虹带入台湾，主要是用于男性保健，由于功效比较显著，学员中不乏有许多政界高官，道家洗髓功因而得到一定程度上的推广。
丨道家洗髓功的内容
1、站桩
站桩是洗髓功最基础的一个动作，在练习洗髓功时，一定要将站桩站好，才能进行后续的动作练习。站桩时间要在15分钟以上，坚持站桩能使我们的下体稳固
2、开筋点穴开筋点穴是练洗髓功之前必须要做的热身活动。开筋点穴做的好，会让我们更快的打通我们体内的七经八3、呼吸吐纳
吐纳5分钟，相当于跑步5公里，呼吸吐纳有助于排出我们体内的浊气，锻炼我们的丹田
4、铁板桥铁板桥是一个锻炼肾部，排出体内湿气的动作。许多人在练完铁板桥之后会感受到全身轻松
5、垂吊这是洗髓功中最核心的动作，许多人惊愕于男性的私密部位居然能吊重上百斤，这个动作的训练可帮助男性再生阳气，巩固精关。
6、拍打
7、静坐
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