我保佑你修行成功

看脚一身病

把禁食当练习并在过程中观察自己的感受和身体，千万别认同于禁食本身而认为它是通向道的阶梯。
这种练习目的是同“自我”进行轻微对抗并在过程中保持觉察，以求不受“我”控制，过程中的不舒适感都是宝贵的材料。思维必须被完全转化才能打坐，否则恐落得一身祸患。先修德，超越自我中心，特别是“提升自我”的思维模式。

可能昨晚右睡地下扛着盘骨、肋骨有点痛，4点多就醒了随即打坐，双盘90分，前半段睁眼且双腿麻，后半段闭眼然后慢慢气机充开双腿比上坐时还舒服，感觉再坐半小时应该没问题，但是闹钟响了就下坐了，后半段闭眼阶段气充开双腿时虽未入定但能感觉到一丁点乐受紧接被闹钟惊过来，双手结印始终未动，头身始终未动，脸上和耳部上半段时有点痒坚决不抓，尽量观照痒的觉受。上坐时默念三句 普天之下所有众生的过错都是我的过错，紧接着观想从出生到现在尤其所有深深伤害过我的人我向他们磕头忏悔，再观想本觉性向如幻的自己磕头忏悔，继而延伸尽法界虚空界飞鸟、毒蛇、猛兽有形无形所有众生的观想、磕头忏悔和感恩，感恩所有诋毁我、赞叹我、恩将仇报或涌泉相报的如幻众生，感恩他们成就如幻之我的无分别智，接着默念一遍 行愿品之中的 忏悔业障这一品，再接着观静即有念头观念头无念头观静，多数时候念头不能当下观住，过后才觉，接着被闹钟弄过来下坐。

若是有像末学我一样下劣根性之人，尤其常心行忏悔，可试下除诵经外再观想效果完全不一样，我以前只知背诵、默念，以至于金刚经7分多钟默念完仍然烦烦脑脑，利根之人根本无需理会，因观想仍然是障碍。

我腿硬，不能双盘

末学今天的90分坐姿，1975年11月出生，目前颈椎病疼，上背骨头疼痛难忍，头发稀疏花白，至于脚气都排不上号不算病，无学历、无特长一事无成，因此至今未婚，亦非修行之人，仅仅走头无路对道教佛教典籍随心了解一下，以前嗔恨炙盛，接触宗教经典后如今仍然烦脑重重妄念纷飞，跟以前相比仅没有极粗重的恶念而已，一看我的一脸地狱恶鬼相就知道。

末学恶念烦脑心极重，只有在盘坐观想时稍平静，故目前先结降魔印。

我觉得师兄就是一位修行人！

会把人饿的头晕

我双盘做不到啊，以前刚修习打坐时候，调整好呼吸，小腹位置就有热源凝聚，类似火苗或者热气那种，根本受不了。

6月23日的午餐，今天开始断油盐，网上查到不吃油盐对静心有很大的辅助作用，因果吧主大德也是不食油盐的，茄子清水蒸煮的，由于无油盐，怕饿得快，米比昨天多，结果多虑了吃不完，再吃就撑了，明继续吃粥。

师兄修的真是精进，末学佩服，随喜赞叹，向师兄您学习😊

今天睡3小时不到一点，凌晨1点17分醒随即上坐，内心向以前仇恨的人忓悔磕头观想一遍，而后闭眼手结触地印双盘，没多久全身热浪拥起大汗，腿迅速麻胀没有前一天舒适，本想脱了上衣赤膊坐，可手结印又不能散就强忍，随即反照此厌苦的本源心性，呼吸重归平稳微细，内心不由自然而然觉照一遍心不在内、不在外、不在过去、不在当下、不在未来，一无所在又无处不在。下坐时共95分，当然可以忍痛续坐，后背衣湿了些随缘下坐，3点天未亮，推开纱窗清风月光迎面，汗干身爽适然，顷间返照云何贪爱此清凉乐受而厌离刚盘坐时苦受，能贪爱和厌离之妄心的心性又在哪里，接着在客厅到餐厅静静来回走到天亮。

关于脚气，有极简的法子且能治愈现送上：用盐+醋+温水泡脚，两天一次或每天一次。另：脚气是缺了维生素B族，可以购买复合VB，价格不贵3-6元左右。有脚气的人饮食多粗粮+蔬菜+水果。