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健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
飞燕式10min
呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
IP属地:福建来自Android客户端446楼2022-01-18 21:19
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    健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
    飞燕式10min
    IP属地:福建来自Android客户端447楼2022-01-19 21:12
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      健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
      飞燕式10min
      IP属地:福建来自Android客户端448楼2022-01-20 18:50
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        21号
        健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
        飞燕式10min
        IP属地:福建来自Android客户端449楼2022-01-22 18:56
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          健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
          飞燕式10min
          IP属地:福建来自Android客户端450楼2022-01-22 18:56
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            23号
            健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
            飞燕式10min
            IP属地:福建来自Android客户端452楼2022-01-24 18:55
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              健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
              飞燕式10min
              IP属地:福建来自Android客户端453楼2022-01-24 18:55
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                健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                飞燕式10min
                IP属地:福建来自Android客户端454楼2022-01-25 23:39
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                  26号
                  健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                  飞燕式10min
                  呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                  IP属地:福建来自Android客户端455楼2022-01-27 22:15
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                    健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                    飞燕式10min
                    呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                    IP属地:福建来自Android客户端456楼2022-01-27 22:15
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                      健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                      飞燕式10min
                      呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                      IP属地:福建来自Android客户端457楼2022-01-28 19:08
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                        健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                        飞燕式10min
                        呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                        IP属地:福建来自Android客户端458楼2022-01-29 21:11
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                          健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                          飞燕式10min
                          呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                          IP属地:福建来自Android客户端459楼2022-01-30 21:41
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                            31号
                            健身16min（仰卧侧屈摸踝共60、仰卧举腿30、俄罗斯转体30、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                            飞燕式10min
                            IP属地:福建来自Android客户端460楼2022-02-01 21:50
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                              健身16min（仰卧侧屈摸踝共60、仰卧举腿30、俄罗斯转体30、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                              飞燕式10min
                              IP属地:福建来自Android客户端461楼2022-02-01 21:50
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