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19号
健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
飞燕式10min
以走代跑3.4km
IP属地:浙江来自Android客户端383楼2021-11-20 16:47
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    健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
    飞燕式10min
    以走代跑3.6km
    IP属地:浙江来自Android客户端384楼2021-11-20 16:47
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      21号
      健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
      飞燕式10min
      以走代跑3.5km
      IP属地:浙江来自Android客户端385楼2021-11-22 21:43
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        健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
        飞燕式10min
        IP属地:浙江来自Android客户端386楼2021-11-22 21:43
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          23号
          健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
          飞燕式10min
          IP属地:浙江来自Android客户端387楼2021-11-24 22:36
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            健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
            飞燕式10min
            IP属地:浙江来自Android客户端388楼2021-11-24 22:36
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              健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
              飞燕式10min
              IP属地:浙江来自Android客户端389楼2021-11-25 21:31
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                健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                飞燕式10min
                IP属地:浙江来自Android客户端390楼2021-11-26 22:19
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                  27号
                  健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                  飞燕式10min
                  IP属地:浙江来自Android客户端391楼2021-11-29 18:35
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                    28号
                    健身16min（卷腹40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                    飞燕式10min
                    IP属地:浙江来自Android客户端392楼2021-11-29 18:35
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                      健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                      飞燕式10min
                      IP属地:浙江来自Android客户端393楼2021-11-29 18:37
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                        健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                        飞燕式10min
                        呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                        IP属地:浙江来自Android客户端394楼2021-11-30 18:45
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                          1号
                          健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                          飞燕式10min
                          IP属地:浙江来自Android客户端395楼2021-12-02 21:58
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                            健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                            飞燕式10min
                            呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                            IP属地:浙江来自Android客户端396楼2021-12-02 21:58
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                              3号
                              健身16min（仰卧侧屈摸踝共40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、剪刀腿共40、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                              飞燕式10min
                              IP属地:浙江来自Android客户端397楼2021-12-04 18:49
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