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健身15min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
飞燕式10min
IP属地:浙江来自Android客户端244楼2021-07-08 21:16
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    9号
    健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
    飞燕式10min
    IP属地:浙江来自Android客户端246楼2021-07-10 21:44
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      健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
      飞燕式10min
      IP属地:浙江来自Android客户端247楼2021-07-10 21:45
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        11号
        健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
        飞燕式10min
        IP属地:浙江来自Android客户端248楼2021-07-13 11:06
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          12号
          健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
          飞燕式10min
          IP属地:浙江来自Android客户端249楼2021-07-13 11:06
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            健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
            飞燕式10min
            以走代跑4.3km，第2、3个1km是跑的。
            IP属地:浙江来自Android客户端250楼2021-07-13 11:07
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              14号
              健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
              飞燕式10min
              以走代跑3.7km
              IP属地:浙江来自Android客户端251楼2021-07-15 21:48
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                健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                飞燕式10min
                呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                IP属地:浙江来自Android客户端252楼2021-07-15 21:49
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                  健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                  飞燕式10min
                  呼啦圈1h（顺时针、逆时针各30min）
                  IP属地:浙江来自Android客户端253楼2021-07-16 22:10
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                    健身18min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                    飞燕式10min
                    IP属地:浙江来自Android客户端254楼2021-07-17 21:10
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                      18号
                      健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                      飞燕式10min
                      IP属地:浙江来自Android客户端255楼2021-07-19 17:43
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                        健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                        飞燕式10min
                        IP属地:浙江来自Android客户端256楼2021-07-19 17:44
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                          健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                          飞燕式10min
                          IP属地:浙江来自Android客户端257楼2021-07-20 16:51
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                            健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                            飞燕式10min
                            IP属地:浙江来自Android客户端259楼2021-07-21 22:53
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                              健身16min（仰卧起坐40、俄罗斯转体30、仰卧举腿25、空中自行车共60、俯卧手足支撑左右交替链式伸展共30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
                              飞燕式10min
                              IP属地:浙江来自Android客户端260楼2021-07-22 19:44
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