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【记录】不知道什么基数减肥

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记录一下自己的减肥吧，6月还要考试😣，希望不要控制不住自己
曾经用了3个月从155减到120，最瘦有111斤，然后经历了复胖…总之这两年还是维持体重维持的不太好
6月结束前能瘦到110就可以了暑假结束前瘦到100斤
一周2次运动循环～5公里 或者 40分钟跳绳 或者 超模25+keep
每天热量控制在800大卡左右，1000大卡以下
现在大概是58.9的样子
IP属地:广东来自Android客户端1楼2021-05-31 00:30回复
    主要就是少吃+运动，还是要少吃的啊，因为我之前有过每天跑7公里不瘦的日子，太难受了，管住嘴
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2021-05-31 00:31
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      5.31早餐 肠粉
      IP属地:广东来自Android客户端5楼2021-05-31 07:45
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        5.31午餐 清炒西兰花+炒豆皮+水果一点
        今早体重117.4，加油！
        IP属地:广东来自Android客户端7楼2021-05-31 14:02
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          6.1 体重58.9
          早餐 炒面572kcal
          昨天下雨没出门运动，所以胖了( •̥́ ㉨ •̀ू )一直在自习室学习就错过跳减肥操时间，难受55
          IP属地:广东来自Android客户端8楼2021-06-01 07:46
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            6.1 午餐
            甜辣酱鱼排+水煮西兰花+哈密瓜236g
            共计576大卡也挺多了，超过1000kcal我赔罪啊！！！
            今晚运动！
            主要是早晨吃太多炒面了，还是不能吃这些炒面炒粉的
            IP属地:广东来自Android客户端10楼2021-06-01 12:19
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              6.1 晚上运动
              两套超模25～427大卡，还是下雨唉！
              刚刚称有57.9哈哈哈
              IP属地:广东来自Android客户端11楼2021-06-01 22:24
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                6.2 体重57.9kg 115.8J
                昨天的运动有效果！
                IP属地:广东来自Android客户端12楼2021-06-02 07:49
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                  6.2 早餐 肠粉+黑咖啡
                  本来想吃一个汤河粉，但是一下子没看到，拿了肠粉才发现，又不好放回去hhh.
                  今天中午可以吃得好点٩(•̀㉨•́)و
                  IP属地:广东来自Android客户端13楼2021-06-02 07:51
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                    6.2 午餐 金枪鱼沙拉+黑布林2个
                    今天中午吃了金枪鱼沙拉哈哈酱放太多了，还好热量没超标😂黑布林很难吃，早知道不买了
                    今天早晨起来感觉没什么力气，吃了饭之后好了哈哈
                    还是要吃饱啊！
                    IP属地:广东来自Android客户端14楼2021-06-02 11:44
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                      以前有过节食减肥的经历a，一个月瘦了12斤，结果第二个月因为压力大，反弹了…很难说，知道自己的意志力其实没那么强，所以这次绝对不节食了！
                      以及还是哈密瓜又好吃热量又低😂
                      IP属地:广东来自Android客户端15楼2021-06-02 11:48
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                        6.2 加餐+亲嘴烧
                        把昨天舍友给的亲嘴烧吃掉了，现在是844kcal
                        IP属地:广东来自Android客户端16楼2021-06-02 14:05
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                          6.2 运动 超模25两套 418kcal
                          唉，今天明显感觉更累了，其实2套对我来说有点累了，今天好多动作都不标准，所以消耗的热量少了一些
                          明天换一套做吧，估计明天还是下雨，没法跑步和跳绳
                          IP属地:广东来自Android客户端18楼2021-06-02 19:59
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                            明早一定吃汤河粉！
                            IP属地:广东来自Android客户端19楼2021-06-02 19:59
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                              6.3 体重57.0kg 114J
                              还是运动了瘦的快啊！😂
                              IP属地:广东来自Android客户端20楼2021-06-03 07:54
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