牛奶深受人们喜爱，拥有着超高的人气，但你知道为什么它这么受欢迎吗？因为牛奶营养丰富，经常喝对身体有很多好处哦``
坚持喝牛奶，能给身体带来哪些好处？
喝牛奶最广为人知的好处就是补钙，很多家长之所以给孩子喝牛奶，就是怕孩子缺钙，多喝牛奶，有利于骨骼的发育，对长高有好处。的确，在众多补钙食物中，牛奶确实有作用，牛奶中富含钙质和维生素D，喝牛奶是非常简单方便的一种补钙途径。
对于中老年人来说，喝牛奶也能保护骨骼，延缓骨质钙质的流失，在一定程度上能够预防骨质疏松。随着年龄的增长，骨质钙质都会流失，膝关节作为人体内最大的关节，少了钙质，容易引起疼痛，而喝牛奶能补钙，保护关节和骨骼，进而对缓解疼痛、预防骨质疏松有好处。
还能补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种营养素，对于构成细胞、增强免疫力有很大的帮助。牛奶中就含有丰富的优质蛋白，坚持喝牛奶的人，一般不会缺乏蛋白质，体质和免疫力也比较好。
还有数据显示，长期喝牛奶的人，患上心脑血管疾病的几率比不喝牛奶的人要低，牛奶中还有丰富肺钾，对于稳定血压水平有一定的好处，从而对于保护心血管也就有了益处。
根据我国居民膳食指南的推荐，每日摄入的牛奶(或者奶制品)的量在300克，差不多是一盒250毫升的牛奶。坚持喝即可，不建议大家一次性喝太多，过量饮用，身体可能也吸收不了，还容易引起不适。
有很多国人只要一喝牛奶就会拉肚子，这种情况其实是跟体质有关，体内缺乏一种酶，对乳糖不耐受，牛奶中的乳糖难以被分解代谢，所以一喝肚子就不舒服。
如果你喜爱和牛奶，可以尝试多喝几天，身体逐渐适应 就好了，如果还是不行，不建议继续喝，以免时间久了影响到肠胃的健康，可以通过吃其他食物来代替牛奶，比如说豆浆、豆、虾皮和鱼类，也是能补钙和补充蛋白质的。
大家在购买牛奶的时候建议选择巴氏鲜奶。巴氏鲜奶除了含有蛋白质、钙等基础营养物质，还富含活性营养，如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙等物质，具有激活体内免疫反应，维持生命健康等作用。不过活性营养会随时间推移而衰减，本地生产的巴氏鲜奶才珍存着更多活性营养。福建地区的消费者可以选择长富巴氏鲜奶，本地奶源，全程6℃冷藏保鲜，坚持每日配送，保存了更多活性营养，让每一位消费者都能喝到更完整的活性营养，实现喝奶价值的更大化。