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七月十九日开始记录体重,身高172体重90,目标瘦到60,最低每天四十分钟慢跑,二十个仰卧起坐,有时间就加一次八部金刚功,午饭减半多吃菜,早上蛋奶晚上不吃


IP属地:北京来自Android客户端1楼2021-04-20 13:08回复
    达到目标以后应该会去健身房专门练肌肉塑形,应该在几个月以后了


    IP属地:北京来自Android客户端2楼2021-04-20 13:10
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      4.20体重记录


      IP属地:北京来自Android客户端3楼2021-04-20 18:11
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        今天真正连续慢跑四十分钟,前两天都是断断续续的边跑边走


        IP属地:北京来自Android客户端6楼2021-04-21 21:26
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          今早称重依然是90.4


          IP属地:北京来自Android客户端8楼2021-04-22 12:42
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            午饭后站半小时,运动后一小时再坐下和喝水,可以洗澡和收拾屋子


            IP属地:北京来自Android客户端9楼2021-04-23 12:47
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              今天加晚班,没办法跑步,走路一小时


              IP属地:北京来自Android客户端11楼2021-04-23 19:09
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                今天早晨体重88.90,昨天早饭吃了一个油条一碗豆腐脑,午饭一个苹果一个橙子,晚饭没吃,慢跑四十分钟,仰卧起坐二十个


                IP属地:北京来自Android客户端12楼2021-04-25 06:47
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                  今天依旧88.90.,继续加油


                  IP属地:北京来自Android客户端13楼2021-04-26 15:51
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                    昨晚四十分钟慢跑,仰做起坐20加高抬腿40,今日体重88.90依旧没变


                    IP属地:北京来自Android客户端14楼2021-04-27 12:27
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                      可喜可贺,今早称重体重下降,昨晚风大只慢跑40min,管住嘴很重要


                      IP属地:北京来自Android客户端15楼2021-04-28 11:03
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                        今早称重88.90,小小波动很正常,继续严格要求,管住嘴,再接再厉,现在跑步轻松不少,仰卧起坐也能连续做20个了


                        IP属地:北京来自Android客户端17楼2021-04-29 10:49
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                          三号四号回老家了,没有跑步,晚上走路一个多小时,注意了饮食,没有太大反弹


                          IP属地:北京来自Android客户端18楼2021-05-05 19:30
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                            昨天慢跑四十分钟,仰卧起坐二十个,今早称重体重新低86.70,以减十斤(91.80),继续努力离标准体重65还有一段距离呢


                            IP属地:北京来自Android客户端19楼2021-05-06 12:59
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                              这几天跑步姿势不对,导致膝盖疼,学习了跑步的姿势之后再跑感觉好多了,速度也得以提升


                              IP属地:北京来自Android客户端20楼2021-05-11 12:54
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