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七月十九日开始记录体重，身高172体重90，目标瘦到60，最低每天四十分钟慢跑，二十个仰卧起坐，有时间就加一次八部金刚功，午饭减半多吃菜，早上蛋奶晚上不吃
IP属地:北京来自Android客户端1楼2021-04-20 13:08回复
    达到目标以后应该会去健身房专门练肌肉塑形，应该在几个月以后了
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2021-04-20 13:10
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      4.20体重记录
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2021-04-20 18:11
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        我看了半天咋就七月十九了，我还当穿越了呢
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2021-04-20 19:30
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          7.19？
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2021-04-20 19:47
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            今天真正连续慢跑四十分钟，前两天都是断断续续的边跑边走
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2021-04-21 21:26
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              加油。我173，2年前最胖也是180。现在157也是节食+跑步 目标140
              IP属地:江西来自iPhone客户端7楼2021-04-21 23:06
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                今早称重依然是90.4
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2021-04-22 12:42
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                  午饭后站半小时，运动后一小时再坐下和喝水，可以洗澡和收拾屋子
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2021-04-23 12:47
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                    我第三天了还要慢跑加走，一次性跑不动四十分钟
                    IP属地:云南来自iPhone客户端10楼2021-04-23 13:58
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                      今天加晚班，没办法跑步，走路一小时
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2021-04-23 19:09
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                        今天早晨体重88.90，昨天早饭吃了一个油条一碗豆腐脑，午饭一个苹果一个橙子，晚饭没吃，慢跑四十分钟，仰卧起坐二十个
                        IP属地:北京来自Android客户端12楼2021-04-25 06:47
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                          今天依旧88.90.，继续加油
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2021-04-26 15:51
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                            昨晚四十分钟慢跑，仰做起坐20加高抬腿40，今日体重88.90依旧没变
                            IP属地:北京来自Android客户端14楼2021-04-27 12:27
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                              可喜可贺，今早称重体重下降，昨晚风大只慢跑40min，管住嘴很重要
                              IP属地:北京来自Android客户端15楼2021-04-28 11:03
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