15RM及以下，1Min内的间歇都能明显让肌肉之后对碳水和水更敏感，增大体积，提高体重。对脂肪没有明显作用。
常规做法是，提高到20次及以上，缩短休息时间。
想知道什么样的训练方式能够大幅改变代谢环境，基本不增加肌肉体积与质量的。各位有研究吗。以前方法配合降碳饮食肌肉也会吸水增重，有时候又成了没训练状态又不掉称