15RM及以下,1Min内的间歇都能明显让肌肉之后对碳水和水更敏感,增大体积,提高体重。对脂肪没有明显作用。
常规做法是,提高到20次及以上,缩短休息时间。
想知道什么样的训练方式能够大幅改变代谢环境,基本不增加肌肉体积与质量的。各位有研究吗。以前方法配合降碳饮食肌肉也会吸水增重,有时候又成了没训练状态又不掉称
常规做法是,提高到20次及以上,缩短休息时间。
想知道什么样的训练方式能够大幅改变代谢环境,基本不增加肌肉体积与质量的。各位有研究吗。以前方法配合降碳饮食肌肉也会吸水增重,有时候又成了没训练状态又不掉称