股四头肌萎缩支撑不了腿部肌肉力量，你需要沙袋绑在腿上练习肌肉，屈伸运动膝盖有弹响是因为软骨碰撞发出的响声，这些问题我都有，都已解决

半月板是膝盖中很重要的部位，一定要多注意保养才行

养病主要是心态，我当时比你还郁闷，当时马上要实习了。毫不夸张的说头发愁的白了许多。我能理解你的心情。你现在要静养，外加锻炼大腿肌肉，因为肌肉会萎缩。

半月板损伤的症状有，第一膝关节疼痛，半月板损伤就是膝关节的正常的生理状态遭到了破坏，第二肿胀，因半月板损伤后，产生的滑膜液引起的肿胀，第三弹响，半月板板损伤后，很大一部分人，当膝关节屈伸活动的时候，会产生响声，第四就是肌肉的萎缩等，都是半月板损伤的症状。

我搬重物下楼梯才感觉疼，有时候感觉那位置有异样

半月板其是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。

对于半月板损伤的问题，主要的预防措施是在疼痛时注意休息。康复后，尽量减少日常生活中上下楼梯、蹲伏和攀爬的活动，否则容易加重半月板损伤。平时，我们要注意保持关节的温暖和寒冷，以免出现疼痛的症状。

半月板就是膝盖中间那个软骨吧

内侧半月板内侧半月板呈“C”形，周径较大，前端窄而后部宽。前角附着在前交叉韧带附着点之前，并位于胫骨两个髁之间。

出现了半月板损伤的情况之后，患者还会有膝关节活动的障碍，这是因为半月板损伤的发生会导致膝关节处于一个轻度的屈曲的位置，但是患者还是可以主动的将膝关节伸直或者是曲向正常的范围之内。

半月板损伤多数是由于扭转不当产生的，由于腿承受身体无法接受的外力作用，小腿固定在半屈曲，当你开始向外展开时，身体及股骨强烈内旋，这样受到旋转的压力，就会导致半月板撕裂，所以不要承受身体无法接受的外力是防止外侧半月板损伤半月板损伤的关键。

1、半月板损伤的饮食注意事项饮食忌吃:公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮。羊肉属于温热性的食物,对于炎症性的外伤的恢复是不利的,同时还可增加炎症反应对关节造成的损伤。西瓜属于寒凉的食物,对于本病可抑制机体的免疫功能,从而抑制损伤的组织修复。腌酱菜属于燥性的食物,且具有温热肾阳的作用,不利于损伤性疾病的患者食用。但可以在恢复期使用。
2、半月板损伤的其他注意事项平时运动时要特别注意,在疼痛期间,需要加压固定膝关节处,范围是膝关节上下超过10cm左右,从而减少和预防关节活动时的摩擦和用力的影响,白天走路是不要在疲劳状态下走动,待关节温热反应灵活以后在开始活动,活动用力时可使用弹性绑带或护膝进行必要保护,如果需要上下楼梯,则更需要特别注意,上下楼梯必须集中注意力,在第一步踏稳以后,再迈第二步,必要时可戴上护膝预防再次受伤害,使病情加重。休息时,要尽量保持伸直位,少弯曲活动。另外在治疗的基础上还可适当做红外线理疗,有助于病情恢复。

半月板是很重要的部位，一定要多注意保护

半月板二度损伤我是平时走路时间久了就会有点疼痛，上下楼梯会疼，能弯曲但是不能下蹲，会疼，没有肿胀

日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。