开初是难以观到呼吸的，把注意力放在那个区域就可以了。

开初注意力放在那个区域，是一定会引起头痛的。

头痛怎解决？

硬挺过去。

入出息念的第一个步骤不是观入息出息，第一个步骤是观业处。要先观熟业处，才接下一步观入息出息。

我也是这样，我是先观“受”，有了见地，再观的“入出”。
观受，是观出了见地，观入出，还没成见道。
我的入出，是主动式入出，是观“慢慢的入和出”，不是深，而是慢 ，觉得这是“长”有正触。
就象用左手写字，慢慢的练，就行了。
就象背单词，慢慢背就得了。
说多了就是废话，没用。

如果，能以黄庭中心，也就是脐轮的中心，也就是腰环中，脐后，观入出的劲道，可能会更好。
入出的劲道中心，在此。其他地方易发紧，发繃，发硬。长坐的劲道也是在此，最省力。

坚持观人中的呼吸，终会有所成。