现在在用热量差的方式减肥饮食可以严格控制
我的体重105k每天碳水220，蛋白200－210，
脂肪40－45。现在吃的多蛋白质还不够如果加肉脂肪又会超出来，需要冲蛋白粉吗？又有好多人说蛋白粉是增肌增重的不是减肥的。
如果不能冲蛋白粉有什么别的方案可以推荐吗？