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10月20日：484天 站桩70分钟+金九2遍+跑步5公里+长寿功
IP属地:安徽来自Android客户端278楼2024-10-20 23:10
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    10月21日：485天 站桩70分钟+金九1+长寿功
    IP属地:安徽来自Android客户端280楼2024-10-21 23:29
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      10月22日—23日：这两天腰疼厉害，不知什么原因。减少练功，金九一套+站桩30分钟
      10月24日：今天腰好多了，488天，站桩一小时+金九两套+长寿功
      IP属地:安徽来自Android客户端281楼2024-10-24 23:23
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        10月25日：489天 站桩40分钟+金九1
        IP属地:安徽来自Android客户端282楼2024-10-26 09:38
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          10月26日：490天 站桩40分钟+金九
          10月27日：491天 站桩一小时+金九，这几天加班，忙着巡视整改事宜，累的像狗一样[泪]
          IP属地:安徽来自Android客户端283楼2024-10-27 22:31
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            10月28日：492天 金九2
            10月29日：493天 站桩40分钟
            IP属地:安徽来自Android客户端284楼2024-10-29 22:38
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              10月30日：494天 站桩40＋金九
              10月31日：495天 站桩60分钟＋金九
              惰性依然，早起做不到，惭愧
              IP属地:安徽来自Android客户端285楼2024-10-31 22:11
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                11月1日：497天 站桩100分钟＋金九
                IP属地:安徽来自Android客户端286楼2024-11-01 22:23
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                  11月2—3日：站桩30分钟＋金九＋篮球1.5小时
                  11月4日：499天 站桩一小时＋金九
                  IP属地:安徽来自Android客户端287楼2024-11-04 23:25
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                    11月5日：500天 站桩100分钟＋金九2遍＋长寿功
                    IP属地:安徽来自Android客户端289楼2024-11-05 22:27
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                      11月6日：501天 站桩60分钟＋金九2遍
                      IP属地:安徽来自Android客户端291楼2024-11-06 23:44
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                        11月7日：502天 站桩60分钟＋金九
                        IP属地:安徽来自Android客户端292楼2024-11-07 22:44
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                          11月8日—11月12日：五天都在练习，主要在调整，金刚功长寿功为主，站桩为辅。站桩入静不行，效果就甚微。金九＋站桩一小时。
                          11月13日：508天 站桩40分钟＋金九3＋长寿功
                          IP属地:安徽来自Android客户端294楼2024-11-13 23:30
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                            站桩入静最重要，方法试了不少，但达不到物我两忘，天人合一的状态
                            IP属地:安徽来自Android客户端295楼2024-11-13 23:32
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                              感觉练习道家的长寿功，反而入静很快，不记次数，逍遥自然，今后要多练
                              IP属地:安徽来自Android客户端296楼2024-11-13 23:35
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