要看你尺寸吧，正常是有效果。天赋异禀就不可以了，需要以战养精。

做深蹲什么的没啥用 这东西只能慢慢调养 找个正规医院听听医生的建议比什么都好

如果想提高性能力 锻炼是没用的 要么就吃药

没用，不下降就行

身体器官都是关联的，
如果你在床上 是没等高c体力不行了，跑步有大用处
如果是体力充沛 就高c了 那跑步微乎其微。
本人亲身经历。 有一阵子纵欲过度特别虚，然后跑了半年步，比以前还猛，嗯可能跟禁欲半年也有关系，但是身体健康比什么都强， 跑步多了吃的多，摄入营养多，喝水也多了，肾过滤好很多，身体器官都会调整不少，如果你是高c的特别快，少手y，多锻炼，少做正常一个月一两次就行，也不用像劫色吧那样一年两年的，那么戒j子活跃都下降了，少喝碳酸饮料和油性大的食物，不止在床上，别的地方也会好很多。

不穿内裤跑步可以恢复

禁欲前提下，深蹲加慢跑有用，纵欲干啥都没用。

这种是决正，大部分没治吧。

肾虚跑步是辅助治疗，慢慢自己就好了，当然可以对症下药，吃中药调理

如果是正常人，跑步会提升持久度，但是如果不正常，就不知道了

一个伟哥的事

运动也别过度，过度也有损伤，适度就好

不能，会磨没的

没希望了