本人男，年龄37岁，身高180，体重81公斤。2020.10.15日因为打篮球造成左腿跟腱断裂（基本上全断），第二天做的手术。目前已经术后康复4个月。阶段性的成果是，步态正常，角度顶墙时膝关节可以后辙10公分。勉强完成单腿的站姿提踵。通过四个月的康复。日常生活已经没有影响。恢复了些基础的运动机能。但想要恢复到竞技水平估计至少还需要半年的时间，还是个很漫长的时间。所以说跟腱手术是个小手术，大康复一点不为过。
本人是典型的工科男，性格比较直，喜欢把任何事情都进行量化，并加以总结。通过这个四月的康复，我认为可以把跟腱术后的康复程度当成一个考试的试卷来对待。（娱乐为主，仅供参考，不喜误喷！！！）
这张试卷可以大体分为三个部分
第一部分：判断题（石膏固定期）（20分）
判断题共有三道小题：
1. 刚手术完的阶段（5分）
2. 拆线前后的阶段（5分）
3. 换跟腱靴前后的阶段（10分）
第二部分：选择题（力量训练）（50分）
选择题也有三道小题
1. 大腿力量（20分）。深蹲可以做20个/组，可以完成6组。
2. 小腿力量（20分）。站姿单提可以做10个/组，可以完成4组。
3. 足部力量（10分）。弹力带抗阻可以做15个/组，可以完成4组。
第三部分：填空题（角度训练）（30分）
填空题也有三道小题
1. 脱跟腱靴前后的角度（5分）
2. 膝关节可以顶到墙的角度（15分）
3. 脚尖后辙离墙8-250px顶墙的角度（10分）
第一部分：判断题（石膏固定期）（20分），相信大家都可以拿到，第一部分的难点主要集中在注意观察术后伤口的愈合情况和石膏期架拐的安全这两个方面。
第二部分：选择题（力量训练）（50分），力量是王道，是整张试卷分值占的最重要的部分，从术后第二天就要开始进行，不能偷懒。哪怕是对运动要求不高，因为意外割伤造成的跟腱断裂。想要走路不瘸也必须要有力量。
第三部分：填空题（角度训练）（30分），角度的训练与力量是相辅相成的，随着力量的提升角度会逐渐跟进。除非踝关节内有粘连的断友们要注意。
各位正在康复或已经康复的断友们，你们可以答多少分？