我问：“阳气是什么？”
父亲说：“你看到刚出身的婴儿么，阳气具足，身体红通通的，摸着非常温暖，有些老年人就喜欢抱着，他会感觉很温暖，但随着人年纪见长，这股阳气会衰弱下来，老了人都手脚都是冰凉冰凉的。”

我问：“那湿气如何驱散呢？”
父亲说：“根本的原因是湿气阻挡住了气血的畅通，提升阳气就能顺利推动气血运行，阳气一足就像中午的太阳，足以把雾气驱散。”
我问：“如何提升阳气呢？”
父亲说：“习武之人血气充足，阳气旺盛，通过站马步桩习武打拳，便能提升阳气，练习2个月就能驱除湿气，还能转变自己的体质，提升自己的体能，达到祛湿强健的目的。”

以前习惯不好，导致现在肾虚了，腰力很差

体质虚寒，阳气不足，为何武家阳气具足，气宇轩昂？
人在刚出生或是年幼时，人的阳气是最充足的，全身温暖，小脸蛋呀红润润的。我小时候在田野之中和小伙伴玩耍，去抓什么呢，去抓的青蛙，田野中的青蛙太野太灵活了，你动作缓慢，它就跳开了。
偶尔在地瓜地里会有些孔洞能遇到刚出生的小老鼠，它就睡在洞中，眯着眼，皮毛白白的毛茸茸的，全身也是红润润的。
然而人在成年以后，或是老了以后，这股阳气是慢慢衰退的，有些老年人开始行走不便，腿脚时常发麻冰冷，头晕眼花开始出现，带着老花镜，看会报纸就要疲劳了。

我问父亲：“阳气为何物呢？”
父亲说：“体内的血液运行，需要气的推动，这个气便是阳气，阳气衰弱之人，血的推动是非常缓慢的，因而会感觉精力不足，身体容易疲乏，说话无力。”
我问：“为何会精力不足呢？”
父亲说：“身体的周身器官，内脏，组织都是从血液的循环之中获得的能量，不断的循环，不断的获得新的能量，脏器才能有能量发挥功能。当身体停止了血液的循环，人也就呜呼了。”

我说：“那气虚之人也是阳气虚弱的一种表现了么？”
父亲说：“当然，人体的气就像自然界的风一样，你看那些大海大洋，海洋需要季风的推动，才会得以快速流动，得以在自然之中循环，才会润化万物。”
我说：“有些人体质虚寒，那阳气就更弱了。”
父亲说：“体质虚寒之人，体内如秋冬，阳光非常微弱，寒湿之气潜藏体内，没有充足的阳气将它晒开，完全不能将这种寒湿之气驱逐体外。”

我问：“那如何再生起人体阳气，让体内阳气具足呢？”
父亲说：“多参加合适的体育锻炼，能生发人体阳气，而习练武术马步桩最能生起这股阳气，习武之人血气是非常具足的。”
我说：“为何站马步桩能生起阳气呢？”
父亲说：“这股阳气由人体进食消化后的物质与人体呼吸的空气一起运化而来。”

我笑着说：“人人都有呼吸呢？”
父亲说：“每个人呼吸不同，常人呼吸只到胸部的位置，不够深，虚弱之人的呼吸更微弱，不足以生发阳气，而在站马步桩时，体内血液得以周身快速循环，呼吸变深，直达脚底，这种呼吸深不是指呼吸量大，而是指在加速的血液循环之中，吸入的空气被大量细胞所吸收利用，而血液是细胞和水，细胞获得充足能量而活跃，灵活，血液便是充足的，在呼气时能将体内污浊之气从体内深处经络驱逐出去，这是与正常呼吸的关键区别。在传统中医中有句话叫做“气为血之帅，血为气之母。”

我问：“气为血之帅，血为气之母如何说呢？”
父亲说：“气能推动血的运行，而充足的血液又能生发气，这个气便是阳气，因而久练传统马步桩之人，血足，阳气具足，气血是具足的，气血具足便能养人体脏腑，周身器官。因而久练之人面色红润，体内浊气少，清气多，身体轻松而爽朗。”
老拳师父亲常年站马步桩习武打拳练武，身体强健，近60岁，说话声音洪亮，胆气具足，生病极少。
父亲的鹰爪功不仅能增长功力，增强臂力和掌力，在练习时大呼大吸，练习时运气在掌上，与外界能量交换加大，空气灌满周身，体内能量具足，练后神清气爽。

学习了，请教下楼主怎么练习马步桩呢？

肾主骨生髓，肾气亏虚是否影响脊柱？
传统医学中讲，肾藏精，肾主骨生髓，髓为脑之海。
这话怎么说呢？
就是说人体肾精，肾气充盈，那么这个人身体的骨头就会得肾气滋养，身体骨骼质地就会坚硬。
同时肾中精气生髓，骨骼中之髓便是用以充养我们的骨骼，同时用来补脑，脑髓得补充，大脑思维才会灵敏。

什么叫髓？它是能量的精华！
肾中精气从腰椎直通大脑，经过后背，颈椎，最后达到大脑，在这个过程中，不断滋养脊柱这个人体最重要的支柱，滋养大脑。
因而体内肾气充盈者，脊柱发育良好，人的上身挺拔，精神昂扬，思维灵活。
那么肾气匮乏者会出现什么呢？
肾气不足以濡养身体的骨骼，轻者，感觉腰膝酸软，没有力量。

中者，腰间盘，颈椎间盘退化，关节僵硬不灵活，易导致间盘膨出，突出，驼背，脊柱会发生侧弯。
重者，会出现严重的骨头问题，便是骨质疏松，骨头会坏死。
肾气匮乏者，肾气不足以濡养脊柱，给脊柱以能量，脊柱会退化，承受力下降，容易驼背，容易导致颈椎，腰椎关节疾病。
虽然基因会影响人的身高，但是后天肾气也会影响，若为年轻人正在发育阶段，体内肾气不足，那么就会影响骨骼发育，影响身高。

在过往见到的人中，长期纵欲泄精损耗肾气者，与我上述所讲非常吻合，轻者就是腰膝酸软，许多会导致腰间盘突出，颈椎间盘突出，骨质疏松，这类人还易导致神经衰弱，大脑反应非常的迟钝，头昏脑胀的。
由于体内骨骼，关节缺少肾气滋养，这些关节骨骼呈现退化无力状态，搬运一些稍重的东西，身体会抗不住，身体易酸痛，就是骨骼质地脆弱，不能承受较大的重量。
因而骨质疏松者，并非是去补钙，人体骨骼与我们的肾中精气有着非常密切的关系。
因而身体骨骼不好的人，身体关节易酸痛的人，首先就是要停止损耗肾精肾气，停止损耗身体能量的行为，那样，身体才会有恢复的基础，否则身体只会更加衰败。

在此基础上，可通过习练传统马步桩，养好体内气血，增强腰马之力，在练习过程中，感觉腰腿之力得到增强，肾中精气便在增强。
有朋友练习几个月之后，爬山爬楼不累，腰腿的力量增强非常好，腰肾便是在增强。
传统武家通过站马步桩打拳增长自身功力，他们腰马有力，走路脚踏实地，气血充沛，出拳刚劲有力！
人的身体衰败时，精神的力量也越发脆弱，对生活工作失去信心，容易抑郁，易导致负面。
要常年习武，长养自己的精气神，身体越来越好时，精神的力量就会日益变得强大，思想积极，做事积极，生活就会越来越好！