45岁，体质虚弱，腰椎痛，习练老拳师马步桩3个多月，体质增强，腰部结实有力！
本文由金乾通分享，45岁，练习老拳师马步桩3个多月的体会，阅读本文需3分钟左右。
改变体质，从站桩开始
简简单单实实在在的马步桩练习改变了我的体质，在数月前一次偶然的机会看到了陈老师关于站桩的练习方法，没有高深的道理，没有复杂的招式。
这些站桩方法正合我所能理解和认可，并且有兴趣可接受。况且自己一直在寻找适合自己的健身方法，于是就参加练习。

刚开始练习腰还痛着，以减轻或减少发作为目的。哪知从练习起到现在3个多月，一直都很好，腰部结实有力，一直没发作过。
这是我站桩3个月实实在在的亲身经历，虽然在站桩中出现站后不适，乏力，微痛等情况，经过微调，坚持也都消除了。
苦其心志，劳其筋骨，这是改变过程，有付出就会有回报。前期的学习是坚持下来的，坚持是痛苦的，后期的站桩要以享受为乐趣。
有泪有笑，不离不弃，继续站桩，强身健体何乐不为。

陈振龙点评：本文讲述了自身腰椎痛，时常发作，通过练习马步桩，增强体质，获得改善恢复的练习经历。
我对腰椎关节的文章分析已经有许多了，这里再简单小结。
当一个人体质虚弱，则气血虚弱，那么周身关节，不仅仅是腰椎关节，还有颈椎关节，胸椎关节，髋关节，膝关节等等，只要它叫做关节，里面的软组织都会因为身体整体缺乏气血滋润，从而僵硬退化，在年纪大的时候，会很容易出现关节疼痛的毛病。
当这种退化的关节，经过久坐或者搬运重物，等等，人的身体感觉最为明显，感觉身体承受力不行，就是因为关节的承受力下降了，僵化了，有些人长期不锻炼，关节都生锈了，转动的时候，咔咔响。

这种退化的关节，在秋冬季节，因为气温下降的原因，会导致体内气血流动更加缓慢，此时更容易疼痛。
因而要保证体内关节正常的功能，要达到2个条件
1：你的体内气血是具足的，充足的，只有充足的气血才会养到关节，让关节得到气血滋润，一直保持弹性和韧性，具备一定的承受能力。退化的关节是僵硬的，没有韧性的，没有承受力的，缺乏气血充盈其中的。
2：你的体内经络血管必须是通达的，只有通达，才会有利气血的运行和流动，畅通的气血将会很容易滋润身体周身的关节，你的体内气血瘀滞，垃圾堵塞血管，气血将会极难流动，关节将严重缺乏气血滋养，从而退化。

练习老拳师马步桩因4个原因使得体内关节受到滋养，从而逐步恢复弹性。
1：通过腿部特殊的受力方式，此时体内气血将会加快运行，这种稍快的气血运行，将会畅通体内淤堵之处，使得经络血管通透。
2：体内血管垃圾，寒湿之气，将会随着汗液从体内深处排出体外，你在桩功中，持续的受力中，此时体内的垃圾毒素会逐步被逼出体外，关节是体内气血交汇之处，极易藏垃圾，垃圾的排出，使得关节得以轻松灵活，人也感觉非常的爽朗。

3：在桩中，持续的受力中，体内会产生热量，因为热胀冷缩的原理，体内血管得到膨胀，当血管稍变大时，极易使得气血流动，加快气血流动速度。我见过有些关节问题的人，秋冬是要发作的，就是因为寒冷使得血管收缩，不利血液流动，不通则痛！
4：久练传统马步桩，气血将会得到长养，充足的气血将会养到体内关节，关节将会逐步变得有韧性和弹性，具备韧性时，它的承受力将会得到增强。
人的腰椎间盘关节承受力增强，腰力则增强！

久习马步桩，腰马之力将会得到增强，气血将得以长养，此时人的身体能量在增强，他的外在表现便是感觉到精力充沛！
只有把身体练起来，当你感觉到精力的提升，体力的增长，你的身体便是处于复苏的状态，你的身体将有具足的能量修复受损的地方。
要常年练武，把身体练的强健起来，抵抗力才会增强，它才会少生发疾病，即使生发，身体的自愈能力也会非常强。
唯有强健的身体才能够享受生活的愉悦！

强悍的自愈力，需要强大的身体能量作为支撑！
父亲习武40余年，功力非常深厚，身体能量非常强，几十年间，极少生病，偶有感冒发烧，几乎从未去过医院，那种重点的感冒，就叫我妈在他的后背捏一捏，后背会出现很多黑斑，父亲休息几天，身体就恢复了。
我也被我妈捏过，很疼，非常难受的感觉，但是捏完以后，睡一觉，身体就会好很多，身体会恢复的很快。

父亲生病极少，身体恢复的快，我觉的有2种原因：
其一：其身体能量非常强，气血非常充盈，体内气血通畅，其内部筋骨，脏腑强健，疾病很难在身体生发起来，疾病几乎无生发的土壤。
其二：一般都是季节变换转凉，不慎外感风寒的疾病，会让人感冒发烧这种，即使这种风寒侵入体内，身体也有很强的能量驱逐这种寒气，让身体获得很快的恢复。
生活中，父亲极为反对用药物治疗，连打点滴这种，针扎于体内它都是反对的，父亲说，那针扎于皮肤，肌肉，会有损细胞。

这并不是说咱们生病了，不用去医院打针吃药，而是父亲更注重于平日的习武锻炼，通过习武，把精气神养起来，把力气长起来，日积月累，体内气血充盈通达，身体能量会非常强大，自然人生病就会变少，自愈力得到增强，达到一些小疾不药而愈的身体状态。
父亲说，身体偶患小疾，不用药物去攻，而靠身体自愈，这才是养体！
在身体能量强弱方面，这几年我有一种直接的感知，很多人因生活不良习惯，耗散了身体太多能量以后，当能量损耗到一定程度时，其身体内部会生发出很多的疾病状况，而且因为自身能量很低，很多变成慢性疾病，很难自愈。

有人这酸，那痛，这里凉，那里冷，这条筋变硬，那里的肌肉紧绷，身体变得无力，视线模糊近视，掉头发，记忆力变差，脑子变得不灵光起来，其逻辑思维能力变差，不愿思考。
关节酸痛退化，腿脚走路都变得不灵便起来。开车半小时，坐时间稍微一长，颈椎就受不了，会发硬酸痛，头时而还会晕乎乎的等等。
这些都是身体能量弱的表现，有些人出现这种慢性问题，长期不得恢复，身体越来越弱，直到出现更大的问题，有些人想不通自个为何会如此，有些则能知一二，付诸于行动，改变自身，提升身体能量。

这几年，许多朋友看了我的文章，获得启发，习练老拳师父亲马步桩强健自身，身体能量增强明显，很多以前生发的疾病逐渐改善恢复，每每看到，内心非常欣喜，有些朋友不知不觉都练习了两三年。
唯有脚踏实地练功，功力才会与日俱增，身体的能量才会越来越强大，身体的自愈能力才会获得快速提升，身体才会持续保持强健不易生病的状态！

体内湿气重，身体困重，老拳师一招提升阳气，祛除湿气！
体内湿气重的人，多为中年的妇女或者老年人，大概3月份的时候，遇到一个年轻人，体内也有湿气，20多岁，体质太差劲了，看来年轻人也有不少有湿气的。
体内湿气重的人，都有哪些外在表现呢？
第一：会感觉身体很困很重，四肢乏力，就是感觉身体被什么东西给压着了，浑身非常的不自在。

第二：如果湿气侵入关节，那么腿脚，颈椎，腰背会非常的不便，伸屈非常的不利，不灵活，以至于关节酸痛而且很沉重，老了关节炎多发之人。
第三：这种湿气会影响自身脾胃的消化功能，食欲不佳，不想吃东西，没有什么胃口，以至于怠倦乏力，拉出来的大便都不成形，脾胃功能被弱化了。
老拳师父亲习武40年，体内气血充足通达，气力非常足，60岁了，体质和力量非常人能及，轻打我一下都疼，现代年轻人吃的饭都没他多现在。
我问父亲：“湿气，湿气，体内的湿气是个什么玩意呢？”

父亲说：“这个简单，打个比喻吧，你看到雾气沉沉的天空么，灰蒙蒙的，体内的湿气就是这种状态！”
我问：“这种状态是天气一个正常反应吧。”
父亲说：“若是体内有这种状态，人就会感觉头脑闷闷的，特别是一些中老年人，阳气衰弱，不足以把雾气驱散。”