今天是2021年站桩100天，晚上洗完澡站了1个小时，浑身舒服。哈欠连天，眼泪一直在眼眶。继续享受站桩。用无所求的心去站桩

下午站了2个小时，没身体特别的感觉。昨晚站桩嗓子有一瞬间感到一阵清凉，感觉很好

今日站桩毕，前一个半小时很舒服，浑身柔软，只能感觉到双脚。后面开始左胳膊里的经脉疼，就不站了。光脚站越来越舒服，也不觉得凉。今天站了三次，继续坚持

下午站桩毕，膝盖特别舒服，有暖流一样。左膝盖特别明显

不只是洗完澡的原因还是其他，刚一摆好姿势，差点没站住，感觉很奇妙。身体很有弹性

站桩右肩有根筋很酸很紧，站时间长了，明天感觉到身体有点疲劳。每天适度，长期坚持

时间来到七月，半年过去了。这半年每天都有站桩，只不过时间长短不一。继续把桩融入生活，变成习惯

昨晚站桩肩膀突然有点酸软，查了下感觉是肩膀有点松开的感觉。肩膀一松，手掌有种膨胀感。今天下午站的时候再体会体会

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练内家拳，尾椎骨很重要，海底穴也很重要，海底的人不知道。海底那个地方一般人都是松松垮垮或者凹进去的，但是你练对了到一定阶段呢，它就顶出来了，非常得饱满。形意五行拳中的钻拳练的就是海底穴，从下往上的劲力涌泉穴是总机关。
　　练功讲究用意不用力，开始是去浮力，也就是去掉你肌肉用力的习惯。当把浮力去掉，会出现一个什么状况呢？困倦、无力、昏沉、想睡觉，会持续一个阶段。之后新力渐生，此新力为筋膜骨之合力，不用时寂然无声，用时则如惊天霹雳（有阶段性）。当浮力已去，新力初生，突然发现身体里面有发空的景象，这个空好像是个未动的风箱，很明显地感觉到空空如也，而四肢的运动则变动空空松松。注意，不是软软塌塌，是空空松松，并非无力，却也非拙力。此时精神逐渐旺盛，尤其走路，很不着力，就是不使劲了，感觉好像走得很慢，实际和平常一样，有时候感觉自己能融化在空气里。
　　这时就很喜欢走路了，因为怎么走都不累，因为你不用力，不使劲的就走很远，这就是内劲渐生了。在这之后，行拳练功便觉身体有了通透的感受，特别是太极拳，几乎每一式都是如此。特点是什么呢？尾椎骨活了。打每一式尾椎骨都成了发动机，尾椎骨抖起来了，如果你加意，则尾椎一晃，全身颤动，似弹簧。
　　尾椎骨活了以后，紧接着就是脊椎骨整个的活了，打每一式就不是胳臂腿的劲力，而是都从脊椎骨来了。严格地说，是尾椎骨发动，脊柱发力，送于四肢。脊柱此时就可以晃动了，尾椎骨一动，脊柱骨晃动，你想怎么晃就怎么晃，就会感觉到力量是从脊柱中来，有时候来点情绪，晃得一厉害就如风魔一般，动作奇快。
　　给你个自信，这么快有谁能看得住？其实还只是在中途啊。此是身体浮力尽去，内劲初得的景象。再从头捋一遍，关键就是用意不用力，去掉浮力，度过昏蒙阶段，渐入明堂。尤其是太极拳，每一式都如此，因为尾椎骨和脊柱活了，身体就全活了，胳臂腿往哪去都行了，自己就象个万向节，随便去，随便打，　自在！
　　练太极拳的都说自己走的是“猫步”，什么是猫步？就是提着劲的步。看看猫走道、或者豹子、狮子和老虎，没有一大步一大步哐当哐当走的，　都是提起来、慢慢放下去，柔柔软软地、毫无消息地走向前去，走到猎物跟前对手还不知道呢。内家拳练时都是这个步法。凡是脚底板哐哐响的，都是练错了。
　　所谓涌泉发力，其实是春秋笔法。一轴中立，平常重心都是在脚跟的，发动时转换到前脚掌蹬地，即所谓涌泉。给人误以为是内气从涌泉出入，实在是神秘的过了。如果涌泉能出气，得多大的气量才能支持一百多斤迅捷窜动呢？真实的道理是本能激发，不能刻意造作，造作就拙了。这就是先天本能与后天故意的区分。要把本能用到身法中，就无往而不利了。
　　内开外合，无有不开，无有不合。开，即搜骨。筋长且韧，骨即开。合则为一，无所合也，开合归于一气。
　形意拳中胯为一身总轴，接天连地，胯开则周身开也。开胯于易骨中必然达到，则有精气入骨，日增一纸。说通俗点，身体里感觉在长东西。即筋骨膜，日渐粗壮。
　　内家三拳，都是脚走出来的。重点不在手上，但人们都把注意力放在手上。用脚走拳才对，脚上有了，腰胯才会出来。内家拳强调整体，都说丹田如何如何，其实是腰胯带动。说大龙还不够透彻，其实还是腰胯。腰胯出来了，一抬步就能赢人。所谓换劲，就是把用膀子的劲改成用腰胯。慢慢生活里都是这个，就是功夫。

也许是肩膀松了点，目前站桩整条胳膊和手掌都有胀的感觉。脚下的松沉目前也能很明显的感觉到。

这两天站桩，很明显能感到手心热，脚底板热。是那种温热，攥紧拳头又感到没有力气，膝盖稍微一弯，感觉就来了！

今天站了两个小时，也许是松到大腿了，大腿酸胀，尤其左腿特别明显。昨天右大腿隐约有点酸，今天后知后觉，胸腔也有点酸，不知道是不是站的时间太长的缘故

下午站了两个小时，左脚脚底板发麻，网上看了看，有的说是气血到了脚底。希望是好现象，最近多努努力，争取能早点打通脚底的气血

有意思的现象，前阵子站桩胳膊手背出汗特别多，现在却基本不出汗了。今天发现脖子，胸口出汗多。肚子上挂的点点滴滴的汗珠