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跑了很多天，有一些体能小体会

只看楼主收藏回复

1000 4×10 还有摸高
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2020-11-04 09:31回复
    来，讲讲摸高呗
    来自iPhone客户端2楼2020-11-04 09:35
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      先说4×10啊 测过几次8 -9秒左右 起跑东西要低 跑步的时候多试几次自己几步十秒 如果是拿东西背手摸最好 最后一趟的时候要冲过线基本10秒都没问题
      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2020-11-04 09:35
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        IP属地:黑龙江来自Android客户端4楼2020-11-04 09:35
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          1000米啊刚开始我也是4.40选手 慢慢练是一方面 跑步时候注意摆臂，靠摆臂带动腿这是前500m 500-850跑不动 用晃肩膀摆臂带动腿 最后150m咬咬牙冲过去哈哈哈哈哈哈 意志力 练了一个月也是进了四分以内哈哈哈哈哈哈
          IP属地:黑龙江来自Android客户端5楼2020-11-04 09:39
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            摸高 我心得真不多。。。😂 但是 摸高发力很重要 像跳远一样 让大腿带着膝盖腰部一起用力我感觉应该能跳的高点？？？？
            IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2020-11-04 09:40
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              还有就是别练伤了
              IP属地:黑龙江来自Android客户端7楼2020-11-04 09:40
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                好厉害啊
                来自Android客户端8楼2020-11-04 10:06
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                  起步440可不是业余选手了
                  IP属地:黑龙江来自Android客户端9楼2020-11-04 10:21
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                    好担心1000米，怕跑不下来
                    来自手机贴吧10楼2020-11-04 12:48
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