或许这是多数人都要经历的一个过程，喘不上气来的根源就在于：想速成、太死板、意念太重不够轻松愉快、太过于注意呼吸。“注意”，并不是死死地“揪”住呼吸。就好比牵着绳子遛狗一样，虽然狗在跑，但是狗始终在有限范围内活动。我们修习呼吸也一样，表面上看我们是在观呼吸，其实我们的心思全部“压”在呼吸上了，这时候当然喘不上气了。不要去“想”呼吸这回事，呼吸有呼吸自己的节律，“控制”呼吸就等于在“限制”肺功能的发挥。很多人在解释观呼吸时候都会用到“注意呼吸”这几个字，着实害了不少人，说“注意”就等于是“指明”的意思，完全只是个陈述句，只是在陈述这件事而已，偏偏我们错解为必须要通过“关注、死盯着”等诸多“手段”和“举动”才能实现“注意”这个呼吸。

感受呼吸？你去感受它，它那个轻松自在的状态就跑了，这个“感受”如果理解成动词，那就等于念头在动，念头动了呼吸当然跟着动了。念头是很多的，一会冒出来一个，不动的就是我们的觉知和能知之性。用这个能知之性去观照呼吸就对了，再次强调：观照也不是动词。不论“注意”、“观照”、“觉知”，都是心中有数，而非心中用数。