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解晴
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今天开了100多公里长途,没有感到疲劳,这是放松和休息好的效果。
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90楼
2020-10-30 20:23
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解晴
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31、接受
接受的心态能够缓解惊恐噩梦般的属性,你的大脑恢复冷静,你也能更为冷静地看待躯体症状,无论他是什么,你最终都能够客观地加以对待。
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91楼
2020-10-30 21:23
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焦虑
抑郁的表现和症状,测试自己有没有抑郁,看自己是否有抑郁倾向,怀疑自己有抑郁?测试一下!全面的分析报告,帮助您了解自己的抑郁状况,并提供科学的指导和改善建议。
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解晴
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顶顶,一切都会好起来的。
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92楼
2020-11-02 15:44
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解晴
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顶顶,一切都会好起来的。
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94楼
2020-11-03 11:23
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解晴
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32、过度换气
刚惊恐爆发的那段时间,经常会陷入过度换气然后感觉要窒息的感觉。通过学习,知道这是一种呼出二氧化碳过多引起的症状,并在对抗惊恐发作的实践中尽量减缓呼吸的节奏,成功减轻了每次惊恐发作的持续时间和烈度。
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95楼
2020-11-03 14:58
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解晴
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33、习惯性焦虑憋气
与过度换气相反,焦虑时,因为害怕过度换气引发的不适感,而主动的慢慢的呼吸,但是因为神经过度紧张,导致憋气产出了与过度换气引起的同等不适感,我称之为习惯性焦虑憋气,这同样需要引起重视,后期焦虑爆发时,就这个最让我难受。
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96楼
2020-11-03 15:00
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解晴
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继续申精,看多了症状贴,感觉都不好了,方便吧友。
@欣静人
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98楼
2020-11-03 15:08
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34、制定计划
我们在得焦虑症前,往往生活习惯不规律。制定规律计划势在必行,分享我的。
1、按时吃饭,饭点不怕晚,主要是固定。
2、办公时间每隔一段时间起来走走,下午抽空做一套八段锦。
3、每天散步(步数多少不纠结,走到舒服就好,午饭后和晚饭后溜达几圈)。
4、晚上选择瑜伽放松,跳舞运动。
5、睡前一杯热牛奶,热水泡脚。
6、11点前睡觉。
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99楼
2020-11-03 17:04
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解晴
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100楼
2020-11-04 11:57
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解晴
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35、八段锦
1、双手托天理三焦;
2、左右开弓似射雕;
3、调理脾胃需单举;
4、五劳七伤往后瞧;
5、摇头摆尾去心火;
6、两手攀足固肾腰;
7、攒拳怒目增气力;
8、背后七颠百病消。
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102楼
2020-11-04 16:43
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解晴
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36、不要生气
不要生气,关我屁事,关你屁事,哈哈哈。
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103楼
2020-11-04 16:45
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解晴
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顶顶,一切都会好起来的
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104楼
2020-11-05 10:58
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解晴
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焦虑从未真正离开,在我意志力弱的时候它就跳出来。
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107楼
2020-11-06 08:55
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解晴
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做了一上午饭,专注生活
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110楼
2020-11-08 12:15
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常州本莱网络科技
失去兴趣,无法获得愉悦感。
焦虑
着急吃什么药心理自测,测一测你的程度多少
2024-12-26 04:13
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解晴
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日常顶帖
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111楼
2020-11-08 19:56
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