回复：为了维持能量消耗，开启低运动水平原地运动。

健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
1h呼啦圈（顺时针、逆时针各30min)

健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
1h呼啦圈（顺时针、逆时针各30min)

健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）

健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）

13号，健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）

健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
40min呼啦圈（顺时针30min、逆时针10min)

15号，健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
40min呼啦圈（顺时针30min、逆时针10min)

16号，健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
1h呼啦圈（顺时针、逆时针各30min)

2.10--2.17，每日至少打1h乒乓球（感谢单位的过节福利，借来的台子，免费的直拍与球）。
菜鸟一枚，直拍累了（手腕吃力）换横拍（超市顺手买的）。
实在找不到人陪，对着台子撸球（只有一次）。

17号，健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）
1h呼啦圈（顺时针、逆时针各30min)

健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）

健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）

健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）

健身16min（仰卧起做30、仰卧举腿30、空中自行车60、俯卧链式运动30、动静态平板支撑1min，✖️3组）