本人一年级直博学生，13岁有过腰肌劳损病史，疼了快一年基本不能直立走路，不能负重，全靠亲友帮忙度过那段艰难的初中学习生活后来慢慢好了，也没太在意，继续不注意锻炼身体，我的BMI也是超标的今年疫情嘛经常在家宅着，也不怎么运动，暑假在家也懒懒散散，忽然就腰疼起来，摸摸自己的腰好像“突出来”一块，冥冥之中与腰突产生了感应，去医院一查果然如此。原先只是猜测，现在直接给了死刑宣判。唉，学习不突出，科研不突出，腰椎间盘突出，我这才研究生刚入学啊，还有5年怎么走

2020.9.25
游泳一次，因为13年没下水了，完全不记得当初学习的游泳技能，只能在池子里泡着，乱刨，运动量也不大。后生理期，游泳暂停。
2020.9.30
和课题组的师兄约了打羽毛球，有效运动时间约45分钟，第二天起来浑身酸痛，希望长期锻炼能起效。前段时间做了四五天小燕飞简化版（核心和腰腹力量实在太弱，抬不起来，先做简单的），但腰疼问题变严重了就先暂停，多找机会休息和卧床了。以后会继续记录我的症状、运动和感受，权且以这一部我和腰突的抗争史作为对自己的交代吧。

目前症状：腰疼（可忽略），右腿疼，右腿小腿稍稍发麻，右手手掌稍稍发麻。左边一切正常。

mri诊断

10.4
最近生理期+忙着肝作业竟然就没有运动，除了定期站起来走走就🈚️了。脚麻依旧走路也不太灵光，觉得这时候腰疼不宜剧烈运动还是多躺比较好明天一定去游泳

2020.10.7 打羽毛球
2020.10.8 游泳
2020.10.9中午去吊了十几分钟单杠，身体仿佛拉伸开了很舒服
下午从地上搬了一小箱书，不重，但抱着箱子站起来的那一刻，脑子里只有一个字：
危
现在觉得腰又痛回来了，前几天白练

2020.10.13-10.16
周二因为心态很崩，跑去校医院让医生开牵引。医生果然开了牵引，跑去康复科遇到了康复科的主任也就是一位老中医。病急乱投医吧就跟着他做针灸了（学校校医院是二乙，后来调查了下康复科的老中医应该还是比较靠谱的不少教职工都会找他康复训练/理疗，主业是偏瘫截瘫的康复）。连扎四天，虽然腿麻仍那样，但昨晚惊奇的发现自己能够躺平睡觉了（之前必须侧卧才能不疼）。而且因为是校医院，人不是很多，老中医会跟我聊很多，讲一些康复的原理，授人以渔。可能言语上的鼓励与开导也是很关键的吧，我现在对腰突的康复和对未来又重拾信心了。下周继续，我吹爆校医院

一些悲观的想法。
昨天去三院再次检查腰，医生给出的是一个全面的诊断，甚至给了分类讨论：已经满足手术指征，进行手术；但微创对我这种中央型突出作用不大，传统手术要在腰里钉钢板，自然是不推荐的，所以还是回去观察着，保守治疗吧。
回学校后情绪一直很低落。原本也想到这一层，只是这话从医生口中说出，仿佛是正式给我宣判了死刑，不存在一丝侥幸了。我现在看似稳定的情绪中应该充满悲观了。如果康复训练没办法消除神经的压迫，如果必须走到手术这一步，我是做还是不做？做了，我未来的人生会走向何方？我以后还能做什么？曾经的理想和抱负都不复存在了。作为一个理想主义者，理想总是很饱满，我曾想做一个知识的创造者，所以选择了做科研，开拓人类的知识边界，而我也经过蜿蜒曲折的努力，费尽千辛万苦走到了这里，从事了高中开始就梦想的物理学。而在这渺茫的未来中，做物理科研似乎是行不通了，是否可以退而求其次，做一个知识的传播者呢？那就是实现从小到大的做一名人民教师的梦想了。但做老师首先要我博士毕业，要获取教师资格证等，我的时间真的够吗？
我一直能静下心来读书，因为还有大把时间可以挥霍，我可以做我想做的任何事情，而人生的意义我思考过，没有具体的结果，但在我的努力下应该是水到渠成的事情。而现在事情变得不一样了，铡刀悬而未决，我平生第一次迫切的感受到要尽快的寻找自己的价值，尽快实现自己的价值，读的书也显得无用了。读书有什么用呢？人活着不能有一丁半点价值仿佛就失去了存在过的意义。
我要去实现我的价值和意义。

在知乎开了一篇关于椎间孔镜的回答，关于术前术后，持续更新，感兴趣的可以看看：网页链接

术后5个月，恢复的不错。详见楼上帖子