在戒色初期应该早睡早起，但是我晚上感觉睡不着，我九点半就睡了，昨晚12多才睡着的，感觉睡眠质量不好，请各位师兄给个意见_戒色吧

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在戒色初期应该早睡早起，但是我晚上感觉睡不着，我九点半就睡了

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在戒色初期应该早睡早起，但是我晚上感觉睡不着，我九点半就睡了，昨晚12多才睡着的，感觉睡眠质量不好，请各位师兄给个意见。

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2020-08-26 06:16回复

白天可以稍微运动一下，应该容易入睡

来自Android客户端2楼2020-08-26 06:30

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吃些桂圆和百合一类安神的食物，实在不行找医生看看

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2020-08-26 06:31

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睡觉的时候不要乱想，放空心神，专心睡觉，可以把注意力集中到呼吸上

IP属地:江西

来自Android客户端5楼2020-08-26 06:40

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睡前揉揉腹部，有利于睡眠

来自Android客户端6楼2020-08-26 06:41

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哥哥建议你去游泳🏊🏻，很有用

IP属地:四川

来自Android客户端7楼2020-08-26 06:45

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每天早上慢跑半小时，中午不要午睡

IP属地:山西

来自Android客户端8楼2020-08-26 06:54

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一定要早起，不管多困养成习惯后面就好了，我之前也是，现在早睡就能睡着了，坚持戒色，加油(ง •̀_•́)ง

IP属地:江苏

来自Android客户端9楼2020-08-26 06:56

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睡前练练腿，然后揉捏腿，放松后带着疲惫感可以很快入眠，千万要放松，不放松肌肉会很紧张，反而起了不好的效果。

来自Android客户端11楼2020-08-26 07:31

有条件的情况下，参加一项有氧运动

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2020-08-26 07:38

先戒一段时间，该看医生就看医生

IP属地:湖北

来自iPhone客户端15楼2021-03-12 13:44

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