伙计专项力量训练

我工作有点忙，只能晚上在家或者楼下。而且周边没有健身房

有一对哑铃就可以开始了，设置好训练和饮食，前期健身效率可以很快，可以增肌又减脂，还是说你现在没思路?

不用做力量，直接每天大量有氧运动就行了，饮食也不用在意，一个月保证身轻如燕

我推荐你去下一个“蜂隐运动”APP，它是一个运动健身类APP，里面有很多线上健身课程，也有国职课程，也有教你如何减脂增肌，减脂饮食类课程等，很适合健身小白，平时工作忙没空去健身房运动的话，可以去上面自学一些训练课程，我个人用过，感觉还是蛮有效果的。