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回复：跑步小白每日打卡记录，希望能坚持下去！

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今日跑步11公里
IP属地:辽宁来自iPhone客户端131楼2020-10-15 06:59
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    今日跑步10公里
    IP属地:辽宁来自iPhone客户端132楼2020-10-16 06:59
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      今日跳绳二千
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端133楼2020-10-21 06:34
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        今日跑步10公里，表上显示今天的训练巅峰状态，五天没跑了跑的慢还巅峰了
        IP属地:辽宁来自iPhone客户端135楼2020-10-22 08:11
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          今天跑休，大神给了训练计划。先稳住跑三个月再说。周一休息，周二有氧跑心率控制在150～160左右，周三放松跑心率控制在130～140左右。周四有氧，周五休，周六放松，周日混氧心率控制在160～180之间。因为工作关系，我改了一下。周末可以拉拉长距离。平时按照时间来能跑多少算多少吧
          IP属地:辽宁来自iPhone客户端136楼2020-10-23 05:11
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            早晨起来家里停水，刷了牙又躺下了，今天休息明天慢跑拉个稍长距离。今早已经零下了，到了出门需要勇气的时候了
            IP属地:辽宁来自iPhone客户端137楼2020-10-23 05:13
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              今日跑步15公里，虽然很慢，心率还是150，我坚持坚持再坚持。跑的都感觉没喘气。慢下来也是一种美……
              IP属地:辽宁来自iPhone客户端139楼2020-10-24 07:54
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                今早跑步15公里。头一次连着两天都跑了15，虽然很慢，但也挺累。
                IP属地:辽宁来自iPhone客户端140楼2020-10-25 08:24
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                  今日跑休
                  IP属地:辽宁来自iPhone客户端141楼2020-10-26 06:11
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                    今日跑步10公里
                    IP属地:辽宁来自iPhone客户端143楼2020-10-27 06:50
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                      今日跑步0，大半夜的起来去海边看蓝眼泪，真得很漂亮。为了蓝眼泪放弃今早的晨跑
                      IP属地:辽宁来自iPhone客户端144楼2020-10-28 06:24
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                        昨晚跑步5公里，只要晚上跑步，不管多慢第二天早晨必然起不来。今日跑步0。
                        IP属地:辽宁来自iPhone客户端145楼2020-10-29 06:27
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                          今日跑步8公里
                          IP属地:辽宁来自iPhone客户端146楼2020-10-30 08:32
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                            北方的冬天对于跑步真是一种考验，现在还没有到零下十几度，我都已经起床需要十分的勇气了
                            IP属地:辽宁来自iPhone客户端147楼2020-10-30 08:33
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                              今日跑步15公里。首次月跑量160
                              IP属地:辽宁来自iPhone客户端148楼2020-10-31 08:30
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