今天事很多
发完表格就要去忙啦
早上做了两个三明治
留了一个当午餐
就为了省时间

终于忙完了
刚刚拿了快递就直接回家了
外面下着雨
今天就不准备走路了
太累了
就偷懒一天吧

今天的午餐和晚餐

7月第10天控食成功
今天主要就吃了三明治，虽然小小的两个，里面加的火腿芝士热量一点也不低。

—— 7月11日体重楼 ——
—— 7月11日体重楼 ——
—— 7月11日体重楼 ——
—— 7月11日体重楼 ——
—— 7月11日体重楼 ——

7月11日体重64.9公斤（129.8斤），比昨天-0.2公斤。
涨重很容易，还债太难了！

感觉掉称完全要靠饿呀
这个月前十天有5天是正常摄入，控制在1300千卡左右
还有5天都是暴食的，基本上都超过1500千卡
虽然加了运动
但摄入热量还是超过基础代谢
体重基本上也在上下一两斤左右波动
如果现在已经到了理想体重
这种情况肯定是令人高兴的
毕竟正常吃喝也没涨太多
可我离理想体重还有10斤左右的距离
看来现在还不能太松懈
要继续控食
只有达到理想体重才能恢复正常饮食
7月份接下来的20天
准备采用隔天正常摄入的办法
一天少吃点，热量控制在1000千卡以下
一天正常摄入，控制在1200-1300千卡左右
前两天去肯德基，买了张16天的6折卡
为了这张8.8元的6折卡
我是去还是不去了呢？
看来接下来暴食还是要可能会暴一两次的

算算还得去肯德基买两次汉堡
这样买6折卡的8.8元就赚回来了
商家肯定喜欢我这种
为了自己花钱买的优惠卡
去买自己并不是十分想要买的东西
还美滋滋以为自己赚便宜了！
最惨的是，买回来的东西不仅花钱还涨肉
这不是瞎折腾嘛！哈哈

我以后减肥也实行单双号吧
单号热量摄入控制在1000千卡以下，能少吃就少吃，主要为了降体重
双号热量摄入控制在1300千卡左右，吃够这个量，养养我的基础代谢
今天单号
早餐已经428千卡了
调整一下午餐和晚餐
今天要控制在1000千卡以下
加油！