请教问题，少量多组短间隔和多量少组长间隔，效果有什么不同吗？【健身吧】

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比如深蹲50个一组，共2组，每组间隔2分钟
和
25个一组，共4组，每组间隔半分钟
前后两种锻炼效果有什么不同吗？

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2020-06-17 08:55回复

没太大差别，想增肌需增重，百度下健身RM看看。

IP属地:海南

2楼2020-06-17 09:34

纯浪费时间，增不肌肉，减不了肥

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2020-06-17 10:16

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？空手的吗？
25个和50个？
空手随便你怎么做都行，反正差不多是有氧了。
单纯减肥也不建议只做空蹲，没啥意义，起码搭配个波比跳。

IP属地:江苏

4楼2020-06-17 10:27

收起回复

最好10左右为一组，抱米袋子做深蹲

来自Android客户端5楼2020-06-17 10:47

这个需要自己体会，每个人的反应是不一样的。
另外，想增肌的话，选择只能蹲起8-12次重量，这样效率是最高的。小重量多次数主要锻炼的是肌肉的有氧能力

IP属地:英国

6楼2020-06-17 11:51

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