下丹田怎么守的：
把自己的意识（注意力）转移到整个腹部，接下来需要学会的是保持这个状态的时间越来越长，过程中学着越来越没有其他杂念。要守下丹田整个立体空间。
细节：前期打坐练功意识容易转移去其他地方而丢掉意识下丹田位置，这种情况可以选择用腹部呼吸，关注腹部呼吸的动态而不被其他念想引开你意识对肉身的下丹田位置。

意守的重中之重心法：
三十六决里只有前面几决有提到，如有“诚意”、“勿忘勿助”、“不可过于着意，亦不可一时无意”、“不可强调呼吸”等。
这些都是最核心的心法，除了上面提到的字面意思，我这里用现代的语言来补充。
意守的意念要轻，轻到几乎接近无意，轻到就是观（观看）而已。
犹如看钟表的时间一般，看一眼，现在是23点。脑海中略去“准备睡觉的念头”、“明天做什么的念头”、“略去跟时间有关的一切延展性想法”。就是看到了时钟上的23点，“嗯现在是23点”，就么这个纯粹的观的意识。
要训练自己的这个观的意识，这个意识在打坐的时候练出来，三十六决中期还要把这个观的意识带到非打坐的工作生活中去（三十六决中间到后期都要做到生活中实时意守实时在观丹田，潜意识下意识都在观，而且同样要观的很轻和打坐时观的标准一样）
这心法练不成，那三十六决后面那些不饿不困，出神就没你什么事了。

原文第八决："惟有一点诚意，存于下丹田，不偏不倚，无念无思，方合于静坐之道，八也。"(摘选部分说明)
观下丹田位置的完整性：
下丹田的左右上下前面后面，都要观到位，观完整个下丹田的整体。有些人或多或少意识可能会偏左或偏右一点。犹如左撇子或右撇子，观的时候看看自己有没有这方面的问题倾向，假如观得不完整肉身里的阳体就不能被完全的激活出来，那最后的出神就出不了了。

最优的打坐修三十六决时间：每日子午卯酉
子时：23点-凌晨1点
午时：11点-13点
卯时：5点-7点
酉时：17-19点
这几个时间修行阳气能量最充足（各地会有一点点时间误差，具体可网上查看真太阳时）

通小周天前的，各种不舒服原因：
阳气打通身体全部的过程中会有些不舒服的现象：如我有过长期（几个月）晚上大量盗汗，意守时内脏疼痛，流鼻血等，这些都是身体原有的病患在阳气通过时开始治疗的表现。身体全通的那天也是身体恢复健康的时候。
意守出问题产生的不舒服就另说了，如意念重产生的燥热之气，整个人烦躁，还与流鼻血。左右不平衡产生的身体一边温一边冷。

三十六决中期时的细节提醒
关键词：初心、诚意、由它
经过N个月的打坐意守下丹田，渐渐的身体会出现变化，比如不怕冷，不容易饿，一些原有病情缓解，身体有异香，阳气在体内明显感知到它的存在等等。
随着坐功的深入，对阳气在感知中逐渐的超越肉身的存在，因为它存在得太明显了。会在身体里流动，会给身体带来热量。这时无论打坐或生活中时时意守，容易把关注点转移到阳气身上。而不稍加注意就会本末倒置，意守下丹田变成了意守阳气，意守感觉。这样的后果是进度停滞不前，对进一步修行没有益处。
所以为了处在这个阶段，几年的修行中停滞状态的我，总结出了三个关键词：初心、诚意、由它。
初心：只意守下丹田是初期到前中期唯一要做的事情。不被身体的变化改变这个初心。
诚意：随着打坐的深入，杂念四起，认认真真的专注守下丹田的诚意是最好办法。
由它：随着打坐的深入，身体出现上述各种各样好的变化，不舒服的变化。都不去关注它，也不关注阳气、感觉。由它自动运行吧，这一些都是意守下丹田所带来的，并不是意守下丹田这件事本身。

第二十五决：
胎神气足，明明朗朗，如月在中天（但有一毫混浊，即是胎神不全）坐中忽有如雪花形象，纷纷飞舞于目前，即是出神时期至矣，此二十五也。
如月中天，雪花飞舞是啥
就是强烈的能量，可视化的样子。能量充足的时候双目是能看到发光的能量，当进入快出神的时候能量强大且强烈的在动来动去，就像大量发光的雪花飘来飘飘去。
认真修1-3年就能看到。

内丹说的精是炁是什么。
精：下丹田气，可以让身体不饿，守下丹田可得（三十六决前期需要的气）
炁：上丹田气，可以让精神不困，守上丹田可得（三十六决后期需要的气）
生阳神需要守下丹田，就像刚出生得婴儿需要喝母乳
修阳神守上丹田，就像2-3对小孩喝不能靠喝母乳长大了，要开始吃饭才能继续长大。

三十六决的百日筑基与出神前，身体会有很多舒服的异样的各种感觉。明显且强烈，但不要去关注感觉，那只是修行中的附属品，知道是对身体有益处的就去习惯它，无视它。着迷、好奇于感觉与身体的异样变化会让你的修行变得停滞不前。
重要的事情说三遍，三遍，三遍。
忽略感觉。

三十六决的中期与后期临界点：意守上丹田
当筑基完成，身体小周天阳气循环后，保持N月后。体内的初期阳神（不是指阳气）强大到一个量时，就会伴有头晕，脑袋里的能量顶上脑壳，胀得上丹田不舒服时。这里是关键了，在意守没有偏出的情况下，这样的现象就是初期阳神已经形成想跑出体外了。
这样的情况一般持续几天，再之后的打坐时双目看到上丹田能量涌动（胎气神足），不要管它怎么活跃怎么涌动怎么有感觉，继续做你的事情，放松并“意守“你的下丹田，不久后这个能量就会自己从头顶冲去体外。当这样的现象发生在你身上了恭喜，你可以守上丹田开始养神了，此时意守上丹田就会获得”炁“，之后的整个人的精神气就会更足。如果说百日筑基可以让人不食不饿精力充足，那这个意守上丹田的获得的炁，身边表现就是年轻几岁的效果，堪比整容减龄。之后要做的就是每天实时意守上丹田。
细节提示：在阳气没有完全打通身体的时候，提早意守上丹田会头重，晕，难受。原因是你意守上丹田同样可以获得能量，但那个能量不能被全身所吸收，会淤积在头部区域，这样淤积多了就会感觉头重，晕，难受。反之有过一次能量冲破头顶而出就是打通了身体与外界能量的某些通道，上丹田采那些气可以不食不饿不困，身体完全的能接纳那些能量。
可以吸收上丹田的能量，至于这个现象是通小周天还是通大周天，我就不确定了，是什么不重要，重要的是修三十六决能走到这里是大家都能做到的。

16年我处在换身期时的困惑：如图

换身期：阳气与阴气
如上图那般换身期时明显的能感觉身体一边热一般冷（不是肉体上的温度，是气的温度）
我那会以为是自己的意识不平衡所致一边身没练好。后来发现是阳气和阴气都存在时给人的感受就是这样的。换身阶段就是实时意守下丹田产生阳气，而阴气渐渐消退。
细节提醒：1、阴气被阳气挤出体外时所散发的是臭味，有味道时不比惊讶是好事。如上图阴气与阳气同时占据的身体显意识可以切换到它们其中一边，并会出现两种性格的思维模式（我一度以为自己出现了双重人格。其实不是，而是阳气的体内意识杂念少，阴气的体内杂念多而已）
2、不注意修炼阴气会增多阳气渐少。
3、不要关注这两气给你的感觉（差异感），修行会止步不前，还是那句话忽略感觉。

三十六决前期，为什么补完漏身还会再漏
谷道漏气原因：1情绪波动大、2房事。
完成筑基与打通小周天后，会开始有一定量的阳气在体内了，但情绪波动与房事，会引起漏身会再度出现，阳气犹如气球漏气一般从谷道（肛门之口）漏走。这种情况难以避免。但依旧不必在意身体的变化，这时如果学会实时意守后，1小时这样漏身就能补上，或者打坐意守下丹田也同样的时间可以补上，漏难以避免无须在意。（1小时左右是我自身的补漏时间），没时间意守，把两腿并紧起来也可以暂时减缓漏气。
细节提示：意守的意识越干净越无为补得就越快，如果平时还会运用中脉呼吸，漏的时候漏缺口就越小漏气也越少。平稳的心态与实时意守是三十六决修行的加速器。