两周。

双脚和脚踝处的水肿在消失。

今天午睡的时候梦到自己复吸，感觉非常的真实，吓醒了，一身的冷汗。
去戒烟军团逛了逛，挺多人也有相同的梦。我不知道它代表着什么。反正我对此的解释是，预示我一定会成功戒烟，因为梦是反的。

运动+冥想，已试过市面上大多数方法却仍然无法戒烟的朋友，可以尝试下。
对此，我想说的是，戒烟前我们的思想需要有所准备（读神书、理解神书），身体亦然。
我不知道别人的情况，我吸烟后就变得更加不愿意运动。我的运动基础很差，属于久坐不动人群，所以刚开始动员自己运动花了不少的心思。我为什么建议运动？因为开始运动后，你会开始注意和了解自己的身体状况。把【吸烟有损健康】和自己的现实状况有效的对照，你会有所触动。再加上，运动可以产生多巴胺，吸烟也会产生多巴胺。如果非要说吸烟是一种习惯，那么我们就此可以得出，它是可以被替代的。这涉及到心理学的“神经可塑性”，有机会再聊。
当然，运动的好处很多，不用我一一列举，大家都懂的。但有一点，戒烟期运动可以控制不得不攀升的体重，方法得当的话，还可以减肥，这样想是不是运动的意愿会多点呢。
友情提示：运动基础较差的朋友，请不要一上来就各种高难度动作，从基础学起做起没啥不好意思的。如果因为不好意思或者急功近利伤着自己，那该多得不偿失。
冥想。戒烟期情绪的高低起伏摇摆不定，相信很多人都尝试过，那滋味真是，呵呵。情绪问题，我个人认为是复吸的重要原因之一，如果有排名的话，我会将它排到第一位。所以，得想办法让自己的心安静下来。冥想吧。
我不敢说人人有效，但我的确是从中有所获益。我有做日记，通过半个月左右的文字记录，可以发现轻微的变化，焦躁的频率有所下降，下降的频度不是很明显，但你自己会在要发脾气或者发脾气的中途醒过来，然后停止行为。量变产生质变，我当时每天只做10分钟，如果做了一个月或者几个月呢？我相信会有意想不到的惊喜发生。