曲度变直该怎么去锻炼呢，爬行可以吗

如何预防颈椎病?
1、注意端正姿势:不良的姿势对颈椎的伤害很大，会加重颈椎负担，日常要注意保持脊柱正直，端正头颈肩背的姿势，做到“站如松、坐如钟、卧如弓”。
2、注意颈肩保暖，防止挫伤:
日常要注意颈肩部保暖，劳动或走路
时要避免突然发力、或猛回头，防止
闪伤、挫伤。
3、选择正确睡姿，避免“高枕无忧”：良好的睡眠体位，可使脊柱保持正常生理曲度，放松全身，建议最好选择侧卧或仰卧的姿势。此外枕头并不是越高越好，只要睡得舒服，高度适中即可。
4、加强颈肩部肌肉锻炼:
日常可以尝试“米”字操，活动颈肩部肌肉，缓解疲劳，增强颈段脊柱的稳定性，长期伏案工作的人，最好定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

什么是颈椎曲度正常情况下，从侧面看我们的颈椎时，应该呈现一个朝向身后的C型，各节椎体有序排列，形成一个完美的生物力线，从而维持我们颈部的正常生理活动。而由于我们长期的不良姿势的影响，颈椎持续反向弓起，原有的颈椎曲度会逐渐变直甚至反弓。这个时候除了会有骨头的移位之外，还会连带着肌肉及筋膜等软组织的变化，从而阻碍周围血管、神经、淋巴的回流循环。

脖子僵硬了是什么原因？

我这个嘞

颈椎病早期：
原因：随着颈椎使用频率的增加，颈椎结构开始发生退行性改变，如椎间盘退变、骨质增生等。
症状：颈部疼痛和僵硬加重，可能出现头晕、头痛、手麻等症状。影像学检查可发现椎间盘膨出或骨质增生。

椎动脉型颈椎病，挤压血管造成脑部供血不足。颈椎发展严重了，会引起脑部供血不足，主要原因是挤压椎动脉血管，造成脑部缺血，也就是脑部供血不足，有下面三个原因来挤压椎动脉的：
首先，曲度变化，椎关节间隙变小，椎间盘突出，挤压椎动脉，椎动脉血管直径变小，血流速和流量变小，脑部供血少；第二，颈椎曲度变化，椎间盘突出，会挤压神经根，气血不通畅，引起颈椎肌肉韧带水肿炎症，严重了会僵硬，椎动脉血管被肌肉韧带包裹着，肌肉韧带僵硬就会挤压椎动脉血管，让直径变小，会引起血液流速和流量变小，引起脑部供血不足；第三，长时间低头仰头扭头拉伸劳损寰枢关节周围的肌肉韧带，长时间损害，造成寰枢关节周围肌肉韧带力量感、稳定性、弹性差等等，所以脑袋低头仰头扭头多了，就容易造成寰枢关节挤压椎动脉血管，刺激交感神经等等，造成寰枢关节周围的椎动脉血管挤压，造成脑部供血严重不足，很多人家人不注意起猛了，或者扭头太快了，出现眩晕，天旋地转的情况，有时候还伴随恶心呕吐等等症状。

颈型颈椎病多由于颈椎退变、椎体的失稳，颈肩周围软组织劳损等，引起颈椎局部的内外平衡失调及颈肌痉挛，临床上以青壮年发病居多，少数人可在40岁以后才首次发病。发病症状：主要表现为颈、颈肩结合处僵硬不适感、酸痛、胀痛及活动受限为主，急性常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部疼痛，活动受限，“落枕”等表现。慢性多有颈肩怕冷，遇冷僵硬酸痛不适，活动热敷后减轻，转动头颈时发生“咔、咔”作响，常反复发作或时轻时重。

25年了贴吧寻医生，我的耳后明显感觉两块骨头顶在了一起会是什么可能，望回复，感恩

什么是“肉性”和“骨性”富贵包？
1. 肉性富贵包这种富贵包主要是由于脂肪堆积和肌肉紧张导致的。常见于肥胖人群或长期姿势不良的。它的特点是触摸时感觉较软，按压可能会有疼痛感。
2. 骨性富贵包骨性富贵包则多与颈椎退行性病变有关，如颈椎曲度变直、骨质增生。这种富贵包触摸时感觉较硬，按压疼痛可能不明显，但伴随的颈椎问题可能更复杂。

颈椎病的症状有哪些呢？
1、头晕、头疼有很多颈椎病患者会有头晕、头疼等不适的症状，有的时候突然会感觉天旋地转，甚至自己都无法站立出现摔倒的现象。一般颈椎病所造成的头疼头晕问题都是暂时性的，当然也有一些持续的时间会长一点，可能几个小时或者是一两天。另外还可能会伴有别的一些不适的症状，比如耳鸣，恶心，甚至是出冷汗。2、吞咽困难如果患者属于食道型颈椎病，就会表现出吞咽困难的症状，这是因为颈椎体前缘骨质增生因此压迫了咽喉壁和食道，所以才会引起吞咽困难的症状。另外患者还会有声音沙哑以及嗓子感觉特别干痛的现象，这种情况容易跟慢性的咽炎混淆，应该要注意区分。
3、四肢疼痛颈椎病容易引起疼痛的感觉，而且这种疼痛是可能会放射到四肢的，如果出现了四肢疼痛就说明颈椎病已经比较严重，尤其在晚上的时候这种疼痛特别明显，甚至会导致患者无法入睡，即便深呼吸的时候也会感觉疼痛的很严重，这种情况最好及时前往医院做检查并针对性的治疗。
4、肌肉僵硬颈椎病会造成颈部，肩部以及后背的肌肉僵硬，这样脖子想要转动就会很困难，有的时候必须要转动脖子，疼痛感就会特别明显，会导致脖子转动越来越不灵活。即便做耸肩活动也会很困难，这些现象都是因为颈椎病而引起肌肉僵硬的问题造成的。
5、脖子疼脖子疼可以说是颈椎病最基本的一个症状，也是最典型的，一般在颈椎病出现的早期这个症状就会出现，几乎所有的颈椎病患者都会有脖子疼痛的症状。另外颈椎病患者还可能会引起视力下降问题，比如怕光、流泪，甚至是眼睛感觉胀痛，有一些特别严重的患者可能会出现失明的问题。再者还有可能猝倒，一些颈椎病患者走路的时候，突然扭头就可能身体失衡而猝倒，这种情况是因为颈椎增生改变压迫到了椎动脉而引起脑供血不足，才会导致的。

最近各种因素影响，急性损伤的比较多，平时大家一定要注意急性损伤的处理，注意事项

枕下肌群：藏在枕头下的四根 “微型弹簧”
解剖学上，枕下肌群位于颈椎最顶端，是连接头颅与颈椎的深层小肌群，包括：头后大直肌；头后小直肌；头上斜肌；头下斜肌
想象一下：它们就像四根精密的弹簧，控制着我们每天超过20000 次的点头、转头动作。长期低头看手机、枕头过高或睡姿扭曲，都会让这些 “弹簧” 过度拉伸或缩短，最终引发肌筋膜疼痛综合征。功能失调的信号：你的 “弹簧” 生锈了，当枕下肌群出现激痛点，身体会发出以下警报：
头部症状：后脑勺刺痛、偏头痛、头顶发紧、晨起头晕
颈椎症状：颈部僵硬、转头受限、吞咽时有牵拉感
头后大直肌激痛点：按压时头顶像被电击头上斜肌激痛点：疼痛扩散至太阳穴头下斜肌激痛点：引发同侧眼球胀痛
⚠️ 注意：按压时若出现恶心或头晕，立即停止！
⚠️自测小技巧：用拇指按压后枕部风池穴，如果枕下肌群存在激痛点，则可触诊到明显的筋节点，并可能出现沿着前额和眼睛深面放射性疼痛