白天不用因为担心睡眠忌口。该吃吃该喝喝。这样才是真正的忽视睡眠，不要为今晚的入睡做任何准备，睡不睡着随意，心平气和躺着就是休息

对于失眠者来说，影响健康有两方面，第一方面是心态，第二方面是睡眠不足，前者对健康的影响比后者大得多，如果你不管白天晚上都因为在乎睡眠而紧张所带来的心慌焦躁肌肉疼冒汗等症状，对身体的影响比睡眠不足本身带来的影响大得多，那么你何尝不去忽视睡眠，保持心平气和的心态【即忽视睡眠】呢？要想健康，请先调整心态，而不是调整睡眠！

失眠的人一定是心思细腻或者敏感的人，当你能做到【忽视睡眠】的时候，那你就能恢复正常的心态和生活，而且也会变得阔达，心态积极向上！

今晚不小心睡的不错，其实一点都不值得开心，而没睡着也能心情很平静（要做到这样，就要打心底忽视睡眠）才值得开心，只有这样你才会很快彻底恢复正常！

意志或信念不坚定的人，比较难做到调整好心态！因为他太急于求成！

让你忽视睡眠，就是白天不为睡眠忌口，晚上不期望入睡，所以随便翻身就好

不要为了不再失眠而去“不在乎睡眠”，因为这样的话你其实只是在【假装不在乎】！要做到真正的不在乎睡眠，失眠无所谓，我一点都不在乎它了，爱失眠多久就失眠多久，只要我心平气和随意躺着就好！当然，我还是想诚实地告诉你，当你打心底真的不在乎睡眠了，就非常快带来了一个“副作用”，你已经不知道什么叫失眠了！

我让大家不重视睡眠，忽视睡眠，但不能为了入睡而假装自己不在乎睡眠，而要打心底里不在乎它，不要因为睡得好了而欣喜若狂，睡好了其实不值得开心，没睡好但是一点都不在乎一点都不紧张才值得开心

我现在睡觉偶尔有时候还是会不自觉地想会不会不好入睡，或者快入睡时候突然蹦出来这个想法让自己清醒了，但是我已经不再像以前一样开始变得紧张，而是心态很平和，自己也打心底认为，今晚不睡也没啥，就想想工作想想生活也挺好的。当然就是因为这种【打心底的不在乎】，也都是睡着了的，也睡的很香，不存在以前早醒心慌什么的

大家在调整心态【不在乎睡眠】这个过程中，不要反复地自我怀疑，要坚持要坚定

心态调整要一个过程的，不用急于求成，整天问“到底要多久”本身就是一种极度在乎睡眠的表现。当然我可以告诉你，大部分失眠都是心理因素导致，心态调整好了，就再也不存在失眠了

坚信+坚持+无视睡眠=回归正常生活

只有真正做到认识到睡眠没那么重要，才能保持平静。大脑有一个开关，实在太困，总会睡的，你在乎它才会让它保持打开，但是不管你多在乎，它总会睡着，只是你越在乎让这个开关保持打开的时间越久而已。

我昨晚工作比较晚，后来睡觉的时候也有想一下目前这么精神会不会睡不着，睡不着明天工作会不会受到影响。后来就自己告诉自己即使今晚不睡也无所谓的，明天一样正常工作就好。接着就开开心心地躺着床上看工作相关的书籍，加强下技能（最后也很愉快地睡着了）。这里有两点想说的，第一你要打心底去忽视睡眠，要自己真心去认同这个观念：今晚不睡也无所谓，第二是看一些不会刺激自己大脑兴奋的书籍，当然你也可以随意躺着回忆一些自己要学习的知识，睡不睡着就随缘即可。