各位女神姐姐们，小弟最近keep练一字马挑战，充分压腿（大于10分钟的内种）后可以一字马，不翻髋，右腿稍弱170多左腿180，但问题是左腿在压腿的过程中很痛苦，每天刚压腿后面超酸但是压几分钟就好很多就能接受了，而右腿就很正常虽然软度不及压开了的左腿。请问正常吗，继续练吗还是让左腿休息几天？如何做到不用热身就能劈叉呀？
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楼主，正常的，我和你基础差不多，左腿能搬到头顶右腿不行，用坐位体前屈测试了一下，也是右腿很快就平稳了左腿还是有点疼，和之前一样压完全没问题，休息一边只压一个腿的话会更不平衡，感觉上会一长一短很不舒服。。
如果说想做到不热身就劈叉，就得练到190-200度才可以，而且每天最少1-2个小时的练习时长，我以前这么练习过，现在横竖叉都没问题。
如果说想做到不热身就劈叉，就得练到190-200度才可以，而且每天最少1-2个小时的练习时长，我以前这么练习过，现在横竖叉都没问题。
我哭辽。。
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