各位女神姐姐们，小弟最近keep练一字马挑战，充分压腿（大于10分钟的内种）后可以一字马，不翻髋，右腿稍弱170多左腿180，但问题是左腿在压腿的过程中很痛苦，每天刚压腿后面超酸但是压几分钟就好很多就能接受了，而右腿就很正常虽然软度不及压开了的左腿。请问正常吗，继续练吗还是让左腿休息几天？如何做到不用热身就能劈叉呀？