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肩部训练38分钟
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臀部训练27分钟
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37分钟胸部训练
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腿部训练32分钟,连着休息三天,从元月份以来休息最长的一次
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前方有战事炮火连连,有氧休息了四天
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背部训练45分钟
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臂部训练47分钟
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腹部训练55分钟,身材在汗水中不知不觉改变。
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38分钟肩部训练
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