之前几天的菜单，因为每天不太一样，所以粗略一写，以后每天都会详细写菜单和运动量，我没去找什么顾问，所以有懂得，也多帮我提提意见。
早餐：大概一杯牛奶或燕麦，一个水煮鸡蛋，有时候加根香蕉。
午餐：我觉得我的午餐有问题，但是外卖和公司楼下的大油看着难受，带饭来不及做。所以我都是 一个苹果，两根香蕉，一个鸡蛋，有时候在加个黄瓜。
晚餐：一般是清水涮菜鸡胸肉，煮个西兰花芋头土豆。