怎样学好英语吧 关注：899贴子：2,053
我认为首先要明白学习英语绝不是看一部动画片，不是一蹴而就的事。要想不下一番苦功夫、不费一点力气就能学好英语，那是绝对办不到的。因此，我们学习英语时，一定要有信心要有耐心，要听老师的话，循序渐进地坚持学习下去肯定会有收获的。
第二，要想学好英语就得勤学苦练。先从听说入手。课上认真听老师讲，听同学们说，自己积极举手发言，大胆地去讲英语；课下多听录音带，反复练习，尽量模仿正确的语音语调。每天坚持读半个小时的英语。人们常说的“拳不离手，曲不离口”，就是这个道理。我们要想学好英语就必须敢于开口说英语，不要怕说错。要坚持勤学苦练争取达到脱口而出的程度。在练习口语的同时，还要多动手写英语，不要怕写错。一定要争取做到听、说、读、写全面发展。
第三，要想学好英语，就得有股韧劲。学过的生词和句子一定要记住，真正掌握它。个别同学平时不愿记单词。他们认为几十个单词考试前一突击就背下来了。刚开始学英语，单词学得少，似乎问题不大；可是单词一多，平时不记，期中、期末考试时，成百上千的单词怎么能一下子背下来呢？所以，记单词一定要日积月累，搞个小备忘录更好。比如今天学了１０个单词，记住了 ７个，其余３个怎么也记不住，这时你就可以把它们记到备忘录上。备忘录随身带，有空你就掏出来，看它几眼，说它几遍。看的次数多了，说的次数多了，多难记的单词也能记住。当然，记生词最好连句子一块记效果更好，这样记得牢。通过句子记新单词，不但扩大了词汇量，而且还记了单词的用法，真是一举两得。
第四，要想学好英语，还要多动脑筋。要采用多种方法、多种形式来巧学巧记。对于一些较难理解的知识，我们可以把它的核心部分用一两句好上口的话概括起来，进行记忆。有的则可以用些顺口溜、警句等来帮助记忆，这是行之有效的。因此，我建议大家不断摸索学习规律自己编出一些便于记忆的顺口溜来进一步提高我们的英语学习成绩。
第二，要想学好英语就得勤学苦练。先从听说入手。课上认真听老师讲，听同学们说，自己积极举手发言，大胆地去讲英语；课下多听录音带，反复练习，尽量模仿正确的语音语调。每天坚持读半个小时的英语。人们常说的“拳不离手，曲不离口”，就是这个道理。我们要想学好英语就必须敢于开口说英语，不要怕说错。要坚持勤学苦练争取达到脱口而出的程度。在练习口语的同时，还要多动手写英语，不要怕写错。一定要争取做到听、说、读、写全面发展。
第三，要想学好英语，就得有股韧劲。学过的生词和句子一定要记住，真正掌握它。个别同学平时不愿记单词。他们认为几十个单词考试前一突击就背下来了。刚开始学英语，单词学得少，似乎问题不大；可是单词一多，平时不记，期中、期末考试时，成百上千的单词怎么能一下子背下来呢？所以，记单词一定要日积月累，搞个小备忘录更好。比如今天学了１０个单词，记住了 ７个，其余３个怎么也记不住，这时你就可以把它们记到备忘录上。备忘录随身带，有空你就掏出来，看它几眼，说它几遍。看的次数多了，说的次数多了，多难记的单词也能记住。当然，记生词最好连句子一块记效果更好，这样记得牢。通过句子记新单词，不但扩大了词汇量，而且还记了单词的用法，真是一举两得。
第四，要想学好英语，还要多动脑筋。要采用多种方法、多种形式来巧学巧记。对于一些较难理解的知识，我们可以把它的核心部分用一两句好上口的话概括起来，进行记忆。有的则可以用些顺口溜、警句等来帮助记忆，这是行之有效的。因此，我建议大家不断摸索学习规律自己编出一些便于记忆的顺口溜来进一步提高我们的英语学习成绩。
1.投资我们的时间和心智.我们并不傻,有足够的智慧和大脑
空间来消化储存那些ABCD.别人能学会,我们也能学会,只要我们
善于投资自己的时间.上帝赋于我们每日24小时,上班8小时,睡觉
7小时,三餐饭2小时,莫名其妙kill2小时,无论如何应有1小时来
学习.越忙的人,越有时间做事;;越闲越懒散的人,越找不到时间
来做事.
2.要从心底滋生出一种对英语的喜爱之情.把学英语当成一个
开心而愉快的美差,而不是硬着头皮.头悬梁.锥刺骨的苦力.因
此,先要从简单的入手,找一本好教材或一本故事书(生词量不超
过30％)悉心研读,默识揣摸,就会有收获感,尝到甜头,进而信心
更足.如开始就啃一本词汇量太大,没有词典看不下去的书,只会
扼杀学习兴趣,降低情绪,最终放弃.
3.要有自我约束力,且称之为“心力”吧.“春来不是读书
天,夏日炎炎正好眠,秋来蚊虫冬又冷,背起书包待明年.”总有
一些理由不学习.这样下去,我们的英语之树永远长不大.古人
云:“人静而后安,安而能后定,定而能后慧,慧而能后悟,悟而
能后得.”很有道理.在四川大足佛教石刻艺术中,有一组大型佛
雕《牧牛图》,描绘了一个牧童和牛由斗争.对抗到逐渐融合.协
调,最后合而为一的故事.佛祖说:“人的心魔难伏,就象牛一
样,私心杂念太多太多;;修行者就要象牧童,修炼他们,驯服他
们,以完美自已的人生.”我们学英语也一样,要能够驯服那些影
响我们学习的大牛.小牛,抵制各种诱惑,集中精力,专心学习.
4.要有信心.英语不过是表达思想的一种工具.一种说话习惯
而已.我们要坚信,只要有投入,有付出,就会有收获.绝不会
“付出的爱收不回.”
5.要有实际行动.一个真正的马拉松运动员绝不会空等奥林匹
克金牌从天下掉下来,现在就行动起来.
6.要有连续性.持续性.学英语是一个漫长的过程,走走停停
便难有成就.比如烧开水,在烧到80度时停下来,等水冷了又烧,
没烧开又停,如此周而复始,又费精力又费电,很难喝到水,学英
语要一鼓作气.天天坚持,在完全忘记之前及时复习.加深印象,
如此反复,直至形成永久性记忆.如果等到忘记了再来复习,就象
又学新知识一样,那么,我们就永远是初学者,虽然在辛辛苦苦地
烧开水,却难品味到其甘润。
空间来消化储存那些ABCD.别人能学会,我们也能学会,只要我们
善于投资自己的时间.上帝赋于我们每日24小时,上班8小时,睡觉
7小时,三餐饭2小时,莫名其妙kill2小时,无论如何应有1小时来
学习.越忙的人,越有时间做事;;越闲越懒散的人,越找不到时间
来做事.
2.要从心底滋生出一种对英语的喜爱之情.把学英语当成一个
开心而愉快的美差,而不是硬着头皮.头悬梁.锥刺骨的苦力.因
此,先要从简单的入手,找一本好教材或一本故事书(生词量不超
过30％)悉心研读,默识揣摸,就会有收获感,尝到甜头,进而信心
更足.如开始就啃一本词汇量太大,没有词典看不下去的书,只会
扼杀学习兴趣,降低情绪,最终放弃.
3.要有自我约束力,且称之为“心力”吧.“春来不是读书
天,夏日炎炎正好眠,秋来蚊虫冬又冷,背起书包待明年.”总有
一些理由不学习.这样下去,我们的英语之树永远长不大.古人
云:“人静而后安,安而能后定,定而能后慧,慧而能后悟,悟而
能后得.”很有道理.在四川大足佛教石刻艺术中,有一组大型佛
雕《牧牛图》,描绘了一个牧童和牛由斗争.对抗到逐渐融合.协
调,最后合而为一的故事.佛祖说:“人的心魔难伏,就象牛一
样,私心杂念太多太多;;修行者就要象牧童,修炼他们,驯服他
们,以完美自已的人生.”我们学英语也一样,要能够驯服那些影
响我们学习的大牛.小牛,抵制各种诱惑,集中精力,专心学习.
4.要有信心.英语不过是表达思想的一种工具.一种说话习惯
而已.我们要坚信,只要有投入,有付出,就会有收获.绝不会
“付出的爱收不回.”
5.要有实际行动.一个真正的马拉松运动员绝不会空等奥林匹
克金牌从天下掉下来,现在就行动起来.
6.要有连续性.持续性.学英语是一个漫长的过程,走走停停
便难有成就.比如烧开水,在烧到80度时停下来,等水冷了又烧,
没烧开又停,如此周而复始,又费精力又费电,很难喝到水,学英
语要一鼓作气.天天坚持,在完全忘记之前及时复习.加深印象,
如此反复,直至形成永久性记忆.如果等到忘记了再来复习,就象
又学新知识一样,那么,我们就永远是初学者,虽然在辛辛苦苦地
烧开水,却难品味到其甘润。
其实英语和语文差不多,记忆的知识很多,也需要语感.可以把平时做错的题收集整理为一本错题集,然后经常看看.同时也要多看些英文杂志.培养语感,在看英文短文时遇到不懂的单词先不要查字典,猜一猜它的意思.等看完一遍之后再查.并记住它的意思和一些常用法(最好也准备一个本子)当然听力也是很重要的,可以买一台收音机,有空就听一下英语节目.
英语的语法很重要,但也是最令人头疼的.它不好记忆而且又易遗忘.所以很难对付.我建议买一本语法方面的书,先把各种语法集中起来再看一遍然后就是平时各个击破了.这就需要利用好前面提到的错误集了,把有关语法的错题全部整理在一起并在每题后面标注上有关的语法知识.在看题的同时记一下.这样有针对性的记忆,效果很好.另外最简单的方法当然是跟紧老师了。上课一定要认真听讲.
其实,学英语最好的方法就是在学习的时候彻底忘掉汉语,像小时侯学习汉语一样去学 习英语.虽然这是一件可望而不可及的事.但至少我们可以尝试着去做.否则,在汉语的思维下学英语很容易掉进"中式英语"的陷阱.另外,锻炼听力可以通过听新闻看原声电影.听英文歌曲,形式可以采取听广播(BBS,CRI)不管怎样,有一点非常重要就是坚持听,形成一种习惯.说,要求我们说出口还要多说形式可以多种多样.最重要的一点是勇于说.不要怕说不好,练得多将来自然讲一口流利的口语.
学好英语.不仅是为了应付考试.更重要的是英语是一种语言.学习它就等于多了一种交流方式.希望每一名学生在不久的以后都会the important language-English
返回页首 发表于：2005-11-06 13:18
英语的语法很重要,但也是最令人头疼的.它不好记忆而且又易遗忘.所以很难对付.我建议买一本语法方面的书,先把各种语法集中起来再看一遍然后就是平时各个击破了.这就需要利用好前面提到的错误集了,把有关语法的错题全部整理在一起并在每题后面标注上有关的语法知识.在看题的同时记一下.这样有针对性的记忆,效果很好.另外最简单的方法当然是跟紧老师了。上课一定要认真听讲.
其实,学英语最好的方法就是在学习的时候彻底忘掉汉语,像小时侯学习汉语一样去学 习英语.虽然这是一件可望而不可及的事.但至少我们可以尝试着去做.否则,在汉语的思维下学英语很容易掉进"中式英语"的陷阱.另外,锻炼听力可以通过听新闻看原声电影.听英文歌曲,形式可以采取听广播(BBS,CRI)不管怎样,有一点非常重要就是坚持听,形成一种习惯.说,要求我们说出口还要多说形式可以多种多样.最重要的一点是勇于说.不要怕说不好,练得多将来自然讲一口流利的口语.
学好英语.不仅是为了应付考试.更重要的是英语是一种语言.学习它就等于多了一种交流方式.希望每一名学生在不久的以后都会the important language-English
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1.关于“听”。听力训练的目的，一是听懂对方即接受信息，一是摹仿。课堂上听讲，包括听老师的，pair work或group work活动中活同学的；课外多呼录音。有机会也听外国人的。听的时候，注意语音、语调和句子重音。注意语音、语调和句子重音。注音语音和语调，是为了慕仿；注意句子重音，是为了听懂。初听时，只要抓住重音词汇(即信息词汇)就行了。如小对话：A：What are you doing? B：I am reading a book.只要听清What,doing,reading,book就行。信息词汇主要名词、动词、动词、疑问词、形容词和副词。特别提醒：
如果你是男生，而英语老师是一位女性，听录音，多听mans’voice；如果能找到适合自己的声音形象，以便摹仿就更好了。
2.关于“说”。语音的实践在于“说”。哪怕不会认，不会写，而会说英语，也是了不起的。学过一些词汇，背诵了一些句子文章后，一定要克服羞怯心理，不要怕犯错误，围绕一个话题，学会连续说几个句子。说的时候，学习运用“大”词汇替代未学过的“小”词汇，如用place代house,room等；运用粗略“注释法”代替具体词汇，如the man in the shop代“营业员、店主”，等等。
3.关于“读”。多读课文，多读课外同步训练的简易读物。前者应精读，熟练到背诵的程度，悉心体会重点单词、词组和句型及其运用背景；弄清句子结构。
如果你是男生，而英语老师是一位女性，听录音，多听mans’voice；如果能找到适合自己的声音形象，以便摹仿就更好了。
2.关于“说”。语音的实践在于“说”。哪怕不会认，不会写，而会说英语，也是了不起的。学过一些词汇，背诵了一些句子文章后，一定要克服羞怯心理，不要怕犯错误，围绕一个话题，学会连续说几个句子。说的时候，学习运用“大”词汇替代未学过的“小”词汇，如用place代house,room等；运用粗略“注释法”代替具体词汇，如the man in the shop代“营业员、店主”，等等。
3.关于“读”。多读课文，多读课外同步训练的简易读物。前者应精读，熟练到背诵的程度，悉心体会重点单词、词组和句型及其运用背景；弄清句子结构。
学英语的几个误区
■第一、不能把英语当作知识来学。
学习英语的目的是为了能够用英语来进行交际，即要培养听说读写的能力。学英语中最大的误区是把英语当作一门知识课来学，我们学了很多知识，比如主语、宾语、谓语，但这跟语言能力并不直接相关，你很可能掌握关于语言的知识，但是语言能力没有。
举一个很简单的例子讲，“你去叫老张来”，任何一个中国人都听得懂，会讲这句话，但十有八九的人不知道这叫“兼语式”。不知道语法知识跟会不会用有什么关系？因此重要的是听说读写的能力，这是第一个非常重要的方面，我这里并不是讲语法不重要，而是要放在一个适当的地位，重要的是听说读写的能力。
■第二、不能用题海战术来学英语。
考试跟教学是两回事，考试是对一个人的语言能力进行测定，但不能帮助你提高能力。现在把很多精力放在做模拟题上，这是不对的。要学好英语本身，认真参加课堂教学，认真提高阅读能力、听的能力，扩大词汇量，这个才有用处。
■第三、不能以浮躁的心态来学英语。
现在的大学生学好英语的心情非常迫切，这无可厚非，但要避免浮躁情绪。一方面要有信心，英语是可以学好的，另一方面，英语不是随便可以学好的。要脚踏实地，实事求是，一堂课一堂课地把每一个课程都学完，才能从量变到质变。
■第四、不能顾此失彼地学习英语。
很多人认为学好英语就是要学好口语，中国学生在阅读能力上有优势，这也是一种误解。现在听说能力的确不够，但是阅读能力也不够。
比如说到美国去念学位，一个礼拜的阅读量80万字，如果1分钟读70个词，得花多少小时才能读完？读完了能意味着读懂了吗？
■第一、不能把英语当作知识来学。
学习英语的目的是为了能够用英语来进行交际，即要培养听说读写的能力。学英语中最大的误区是把英语当作一门知识课来学，我们学了很多知识，比如主语、宾语、谓语，但这跟语言能力并不直接相关，你很可能掌握关于语言的知识，但是语言能力没有。
举一个很简单的例子讲，“你去叫老张来”，任何一个中国人都听得懂，会讲这句话，但十有八九的人不知道这叫“兼语式”。不知道语法知识跟会不会用有什么关系？因此重要的是听说读写的能力，这是第一个非常重要的方面，我这里并不是讲语法不重要，而是要放在一个适当的地位，重要的是听说读写的能力。
■第二、不能用题海战术来学英语。
考试跟教学是两回事，考试是对一个人的语言能力进行测定，但不能帮助你提高能力。现在把很多精力放在做模拟题上，这是不对的。要学好英语本身，认真参加课堂教学，认真提高阅读能力、听的能力，扩大词汇量，这个才有用处。
■第三、不能以浮躁的心态来学英语。
现在的大学生学好英语的心情非常迫切，这无可厚非，但要避免浮躁情绪。一方面要有信心，英语是可以学好的，另一方面，英语不是随便可以学好的。要脚踏实地，实事求是，一堂课一堂课地把每一个课程都学完，才能从量变到质变。
■第四、不能顾此失彼地学习英语。
很多人认为学好英语就是要学好口语，中国学生在阅读能力上有优势，这也是一种误解。现在听说能力的确不够，但是阅读能力也不够。
比如说到美国去念学位，一个礼拜的阅读量80万字，如果1分钟读70个词，得花多少小时才能读完？读完了能意味着读懂了吗？
屏气:1、2、3、4、5、6；
最后，把这种有节奏的呼吸再放慢到八拍，也重复四次：
吸气:1、2、3、4、5、6、7、8；
屏气:1、2、3、4、5、6、7、8；
呼气:;1、2、3、4、5、6、7、8；
屏气:1、2、3、4、5、6、7、8。
●身体松弛法
这是参照美国生理学家杰布逊博士的阶段松弛法制定的。其练习要点是：让身体的各个部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。随着这种放松感，有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态。
这种训练方法如下：
首先向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。把以上的动作重复做一次。
摇头。把下颏靠近胸部，最大限度地向左侧旋转，然后向右侧旋转。再向左侧旋转，再向右侧旋转。
用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸，反复三次。呼气时要感到把紧张和二氧化碳一同吐出去，使紧张离开你的身体。恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同时感觉身体松弛。
身体各部位用力。首先，脚尖和小腿的肌肉用力紧张，然后，边慢慢呼气边消除紧张，在感觉肌肉松弛的同时，请在心中默念“真舒服”，造成轻松良好的心理状态。
接下来做臀部练习。请使臀部紧张，然后边慢慢呼气，边消除紧张。寻味臀部肌肉松弛后心情舒畅的感觉。
使腰部和腹部肌肉紧张。边慢慢呼气，边消除紧张，寻味心情舒畅的感觉。
两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张，请在心里默念“真舒服”。寻味松弛后的感觉。
紧握双拳，令腕部紧张，用足力气。然后边慢慢呼气边消除紧张 。两手自然下垂，放松。
使面部肌肉紧张。紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。然后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周围感到非常放松。
从脚尖到头顶连续紧张。脚尖用力，紧紧弯曲。然后，从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部紧张。收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力。紧握双手，两腕用力，抬起下颏，咬紧牙齿，闭紧双眼，使全身全部紧张。
突然松懈，消除紧张。边慢慢呼气，边突然消除全身紧张 ，寻味松弛后的愉快感受。请你把自己从头到脚检查一遍，把没有放松的部位再紧张、放松一下。充分感受到扩展到全身的轻松、舒适，请把这种愉快的心情持续下去。
如果你已感到心情愉快，那么，便可发挥潜在功能了。现在，闭上眼睛，双手紧握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握动作，然后伸开，睁开眼睛。心情舒畅了，身体充满精力了。
●心理松弛法
对于不同的人来说，使用象征性的心理练习，比上面提到的身体松弛法的效果更好，方法也更简便。请按下面的方法做：
悠闲地坐在椅子上，将衣物宽松。轻轻地闭上眼睛，反复五次深呼吸。呼吸时，想象自己站地大厦的七楼上。墙壁的颜色是鲜红色的，清楚地看见红墙壁上写着一个白色的“7”字。深呼吸 ，呼气的时候心里说着“7”。穿过鲜红色的走廊，眼前是向下运行自动扶梯。自动扶梯是银色的，没有声音，象流水一样滑动，快速、安全。你悄然地踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。那包围着你的红色静静地向后退去……降到六楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是温暧的橙黄色，清楚地看见这橙黄色的温暧，走到下一节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，在温暧的橙黄色中缓缓下降。悠闲自在，无忧无虑地下降……降到第五层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是明亮的黄色，亮黄色的墙壁上有个白色的“5”字。深呼吸，呼气时心里默念“5”。边欣赏这明快的黄色，边来到下一节扶梯前，消然踏上扶梯，缓缓地下降。带着一种被突然放松出来的感觉，心情舒畅地缓缓下降……降到第四层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是鲜嫩的草绿色，可以清晰地看见草绿色的墙壁上写着一个白色的“4”字。深呼吸，呼气时默念“4”，沉浸在这绿宝石一样透明的绿色之中，来到下节自动扶梯前，消然踏上扶梯，慢慢下降，心中无比的清晰和宁静……降到第三层，走出扶梯。墙壁的颜色是天蓝色，在这蓝色的墙壁上，可以清楚地看见白色的“3”字。深呼吸，呼气时心理默念着“3”。这样贮立一会儿，脑中浮现清爽恬静的自然景象。这种感觉在头上伸延……清澈的蓝天，蔚蓝的大海……完全溶化在大自然之中了，安然得很。在这蓝色的包围中走出自动扶梯。墙壁的颜色是醒目的富贵蓝色，在这深蓝色的墙壁上可以清楚地看见白色的“2“字。深呼吸的时候心中默念着”2“。置身临其境于这浓重的富贵蓝中，心情格外好，全身都感到心情愉快。在深蓝色中慢慢来到下节扶梯前，悄然踏上扶梯，徐徐下降，向更加清幽静谧的方向流去……终于降到一楼，走出自动扶梯。墙上的颜色是发亮的深紫色。在这深紫色的墙壁上可以清楚地看见白色的”1“字。深呼吸，呼气时心里默念”1“。被这发光的美丽的深紫色所包围更加心驰神荡，心情异常紧张安宁，身体感觉良好。最后数1、2、3三个数，睁开眼睛，紧张感完全消除了。
最后，把这种有节奏的呼吸再放慢到八拍，也重复四次：
吸气:1、2、3、4、5、6、7、8；
屏气:1、2、3、4、5、6、7、8；
呼气:;1、2、3、4、5、6、7、8；
屏气:1、2、3、4、5、6、7、8。
●身体松弛法
这是参照美国生理学家杰布逊博士的阶段松弛法制定的。其练习要点是：让身体的各个部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。随着这种放松感，有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态。
这种训练方法如下：
首先向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。把以上的动作重复做一次。
摇头。把下颏靠近胸部，最大限度地向左侧旋转，然后向右侧旋转。再向左侧旋转，再向右侧旋转。
用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸，反复三次。呼气时要感到把紧张和二氧化碳一同吐出去，使紧张离开你的身体。恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同时感觉身体松弛。
身体各部位用力。首先，脚尖和小腿的肌肉用力紧张，然后，边慢慢呼气边消除紧张，在感觉肌肉松弛的同时，请在心中默念“真舒服”，造成轻松良好的心理状态。
接下来做臀部练习。请使臀部紧张，然后边慢慢呼气，边消除紧张。寻味臀部肌肉松弛后心情舒畅的感觉。
使腰部和腹部肌肉紧张。边慢慢呼气，边消除紧张，寻味心情舒畅的感觉。
两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张，请在心里默念“真舒服”。寻味松弛后的感觉。
紧握双拳，令腕部紧张，用足力气。然后边慢慢呼气边消除紧张 。两手自然下垂，放松。
使面部肌肉紧张。紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。然后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周围感到非常放松。
从脚尖到头顶连续紧张。脚尖用力，紧紧弯曲。然后，从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部紧张。收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力。紧握双手，两腕用力，抬起下颏，咬紧牙齿，闭紧双眼，使全身全部紧张。
突然松懈，消除紧张。边慢慢呼气，边突然消除全身紧张 ，寻味松弛后的愉快感受。请你把自己从头到脚检查一遍，把没有放松的部位再紧张、放松一下。充分感受到扩展到全身的轻松、舒适，请把这种愉快的心情持续下去。
如果你已感到心情愉快，那么，便可发挥潜在功能了。现在，闭上眼睛，双手紧握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握动作，然后伸开，睁开眼睛。心情舒畅了，身体充满精力了。
●心理松弛法
对于不同的人来说，使用象征性的心理练习，比上面提到的身体松弛法的效果更好，方法也更简便。请按下面的方法做：
悠闲地坐在椅子上，将衣物宽松。轻轻地闭上眼睛，反复五次深呼吸。呼吸时，想象自己站地大厦的七楼上。墙壁的颜色是鲜红色的，清楚地看见红墙壁上写着一个白色的“7”字。深呼吸 ，呼气的时候心里说着“7”。穿过鲜红色的走廊，眼前是向下运行自动扶梯。自动扶梯是银色的，没有声音，象流水一样滑动，快速、安全。你悄然地踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。那包围着你的红色静静地向后退去……降到六楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是温暧的橙黄色，清楚地看见这橙黄色的温暧，走到下一节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，在温暧的橙黄色中缓缓下降。悠闲自在，无忧无虑地下降……降到第五层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是明亮的黄色，亮黄色的墙壁上有个白色的“5”字。深呼吸，呼气时心里默念“5”。边欣赏这明快的黄色，边来到下一节扶梯前，消然踏上扶梯，缓缓地下降。带着一种被突然放松出来的感觉，心情舒畅地缓缓下降……降到第四层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是鲜嫩的草绿色，可以清晰地看见草绿色的墙壁上写着一个白色的“4”字。深呼吸，呼气时默念“4”，沉浸在这绿宝石一样透明的绿色之中，来到下节自动扶梯前，消然踏上扶梯，慢慢下降，心中无比的清晰和宁静……降到第三层，走出扶梯。墙壁的颜色是天蓝色，在这蓝色的墙壁上，可以清楚地看见白色的“3”字。深呼吸，呼气时心理默念着“3”。这样贮立一会儿，脑中浮现清爽恬静的自然景象。这种感觉在头上伸延……清澈的蓝天，蔚蓝的大海……完全溶化在大自然之中了，安然得很。在这蓝色的包围中走出自动扶梯。墙壁的颜色是醒目的富贵蓝色，在这深蓝色的墙壁上可以清楚地看见白色的“2“字。深呼吸的时候心中默念着”2“。置身临其境于这浓重的富贵蓝中，心情格外好，全身都感到心情愉快。在深蓝色中慢慢来到下节扶梯前，悄然踏上扶梯，徐徐下降，向更加清幽静谧的方向流去……终于降到一楼，走出自动扶梯。墙上的颜色是发亮的深紫色。在这深紫色的墙壁上可以清楚地看见白色的”1“字。深呼吸，呼气时心里默念”1“。被这发光的美丽的深紫色所包围更加心驰神荡，心情异常紧张安宁，身体感觉良好。最后数1、2、3三个数，睁开眼睛，紧张感完全消除了。
(二)从松弛状态进入α波状态
第二阶段：感受平静反应
随着身心的松弛，便出现瞬间的平静反应。主要表现为手掌和腹部发热，额头发凉的感觉，表明大脑在释放α波。这些感觉都是主观性的东西，在实际感觉中各人是有差异的，也会出现不同于以上感觉的现象。比如，手掌不热，有略为麻木的感觉，或者象没有手一样的感觉，额头有压迫的感觉等。出现这些感觉也没有关系。为了提高训练效果，请按下面的方法做：
用舒适的姿式挺直后背，轻松抬起下腭，闭上眼睛。用力深呼吸三次，尽量放慢呼吸速度。边呼气边全身尽量放松，在心里默念“心里特别平静”。
恢复正常呼吸，尽可能慢慢呼气，同时身体各部位全部放松，试探将意念转向眼睑，放松眼晴周围的肌肉使其松弛，放松上额，下腭等部位的肌肉，使其整个面部松弛，保持片刻，体会额头松弛后的愉快舒畅的感觉。
随着一次次的呼吸，松弛的感觉便向全身蔓延，身体更加舒适。稍停片刻，体会这种感觉。
把意念渐渐自然地移向手掌，感觉手掌发热。
把意念渐渐自然移向腹部，感觉腹部发热。
把意念渐渐自然移向上额，感觉额上清凉，心情清爽。
如果没有感觉也不过于拘泥，请愉快地等待它的到来。不要为感觉而感觉，只需被动地集中意念等待即可。
体会、维持一会儿这种状态。把手握起，松开，反复数次，清晰地去捕捉手的感觉。把手松开，尽量伸直，睁开眼睛。
第三阶段：视觉映像α波强化法。
单纯地感觉身体各部位的反映比较枯燥。再配合上使心情平静的映象练习，可以更有效地强化α波状态。具体做法如下：
身体放松，闭上眼睛。用力深呼吸三次，鼻子慢慢地吸气，稍停片刻，嘴慢慢呼气，呼气同时全身放松，心中默念“心情非常平静”。恢复正常呼吸，放慢呼气速度，同时消除全身紧张，随着呼气使身体渐渐松弛。
将意念自然地移向手掌，感觉手掌发热，全神贯注地体会约束30秒钟。然后以舒畅的心情将意念移向腹部，感觉腹部发热，保留30秒钟。再将意念移向上额，集中30秒钟，体会一会凉丝丝的感觉。注意额和眼睑不要紧张。
想象浮上脑海的是夏日的海滨，碧蓝的天空飘着白云，白云在沙滩上空扩展，海浪有节奏地响声扣人心弦。想象自己躺在白色海边的沙滩上，自己被这美丽的景色所包围。灿烂的阳光照在身上。抓一把干爽温暖的细沙，掌心热乎乎的，多么惬意。把脚埋在干热的细沙里，脚也热乎乎的。再抓几把沙士撒在肚子上，腹部也立刻变热了。身心格外舒畅。微风习习吹过，额头凉丝丝的。
想象在清爽的高原上散步。绿色的煦风吹拂着额头，带来丝丝凉意，请在这绿色的高原上多逗留一会儿，远处又传来小鸟的啼鸣。精神和身体非常松弛，心情格外平静。
把手握起来，松开，反复数次。清晰地捕捉这各体内的感觉。就这样闭着眼睛体会周围的景色，闭着眼睛把手伸直，再睁开眼睛，心情非常舒畅。浑身充满活力。
第四阶段：只靠意念进入α波状态
在α波最佳状态时，意识的潜在意识被有机地统一在一起，各种信息输入潜在大脑便可留下印象。在进行松弛练习和α波强化训练时，不断的把默念“心情平静”的意念输向潜在大脑，并留下印象。因此，就能够出现心情平静的状态。在反复的训练过程中，默念“心情平静”的意念是进入α波状态的条件，只要想到“心情平静就能进入α波状态”。
与此同时，这种练习也可以应用在实现自己的愿望和奋斗目标等方面。按照α 波强化训练程序，在感觉到手和腹部发热，额头发凉，心情舒畅以后，乘兴将自己的愿望和目标有意识地传输给潜在大脑。命令潜在大脑：
我想要做…（具体事物）传递愿望
我一定完成…（具体事物）传递信念
然后，使自己沉浸在这种愉快的气氛之中。
在α波状态下，若反复地与自己进行语言交流，那么很快就在大脑中留下深刻的印象，直到实现自己的目标和愿望为止。而你的一切行动都会变成自觉的了，而且也会颇有兴趣地乐于去实践。例如：
对我来说，那件事可以轻松办到。
我要达到目的；
学习是快乐的；
我的记忆很不错；
我精力充沛；
我的心情特别平静。
以上这些也可以做为肯定性的暗示警句。当然根据你的爱好和情况也可以选用其它的话作为暗示性的警句。如果在α波状态下，把它在心中反复念诵，就能够使愿望变成现实。比如考试前，念诵这样的话肯定会提高考试效果：
我能够找到最合适的答案；
主要内容我全部记得；
信心十足；
我的记忆特别强；
尽是些我擅长的学科。
这些肯定性的暗示不仅对学习，而且对身体的健康及面试时的“人际关系”等，都能发挥作用。比如健康方面的暗示语言有枣我的体质不易伤风感冒/我从不失眠/我不知疲倦/我的消化器官正常/我身体状况非常良好等等。另外，人际关系方面的暗示语言常有枣今天面试我能够平静/他一定能够接受我的意见/与陌生人相见会充满乐趣等等。
第五阶段：追忆往日的成功
为了在精神和身体充分松驰后，以积极的心情进入学习，请做如下练习：
回忆过去学习过程中取得最好成绩，达到目标时的经验感受，把那时的喜悦心情再回味一遍。
回忆成功或胜利的感觉，无论是过去的，还是最近的都可以。如在学习的过程中，突然发现一个真理时， 那种昂奋会使心情非常激动；获得意想不到的正确见解，取得优异成绩时，心里格外喜悦。当然，也不仅仅局限于学习，当解开难度较大的字迷时的得意心情，或当从电影、电视中学到新知识的心情等亦然如此。乃至孩提时代，刚学会骑自行车，学会游泳时的那种心情也同样值得回忆。
最重要的是尽可能把当时自己以及自己周围的情景直至细枝末节都明晰地回想起来，让那时的心情忠实地再现在眼前，这样，那种愉快的心情就会出现，心理也就会完全沉浸在当时的气氛中了。这时的脑电波一定处于较强的α波状态。
练习方案
要获得适于学习的α波状态，重要的一点是每天都要练习。每次练习的时间不必太长即使一会儿也可以。坚持每天做下去，就会收到较好的效果。
最适于练习的时间是早晨醒来，其次就是晚上睡觉前。对于在校生及考试前的复习来说，白天也应该制定一个训练计划。如能养成一日三次的习惯为最好。
练习的时间最好初期阶段要短，然后逐渐增加。比如：
第一周、第二周：五分钟；
第三周、第四周：十分钟；
第五周、第六周：十五分钟；
第六周以后：持续短时间的练习
对我来说，那件事可以轻松办到。
我要达到目的；
学习是快乐的；
我的记忆很不错；
我精力充沛；
我的心情特别平静。
以上这些也可以做为肯定性的暗示警句。当然根据你的爱好和情况也可以选用其它的话作为暗示性的警句。如果在α波状态下，把它在心中反复念诵，就能够使愿望变成现实。比如考试前，念诵这样的话肯定会提高考试效果：
我能够找到最合适的答案；
主要内容我全部记得；
信心十足；
我的记忆特别强；
尽是些我擅长的学科。
这些肯定性的暗示不仅对学习，而且对身体的健康及面试时的“人际关系”等，都能发挥作用。比如健康方面的暗示语言有枣我的体质不易伤风感冒/我从不失眠/我不知疲倦/我的消化器官正常/我身体状况非常良好等等。另外，人际关系方面的暗示语言常有枣今天面试我能够平静/他一定能够接受我的意见/与陌生人相见会充满乐趣等等。
第五阶段：追忆往日的成功
为了在精神和身体充分松驰后，以积极的心情进入学习，请做如下练习：
回忆过去学习过程中取得最好成绩，达到目标时的经验感受，把那时的喜悦心情再回味一遍。
回忆成功或胜利的感觉，无论是过去的，还是最近的都可以。如在学习的过程中，突然发现一个真理时， 那种昂奋会使心情非常激动；获得意想不到的正确见解，取得优异成绩时，心里格外喜悦。当然，也不仅仅局限于学习，当解开难度较大的字迷时的得意心情，或当从电影、电视中学到新知识的心情等亦然如此。乃至孩提时代，刚学会骑自行车，学会游泳时的那种心情也同样值得回忆。
最重要的是尽可能把当时自己以及自己周围的情景直至细枝末节都明晰地回想起来，让那时的心情忠实地再现在眼前，这样，那种愉快的心情就会出现，心理也就会完全沉浸在当时的气氛中了。这时的脑电波一定处于较强的α波状态。
练习方案
要获得适于学习的α波状态，重要的一点是每天都要练习。每次练习的时间不必太长即使一会儿也可以。坚持每天做下去，就会收到较好的效果。
最适于练习的时间是早晨醒来，其次就是晚上睡觉前。对于在校生及考试前的复习来说，白天也应该制定一个训练计划。如能养成一日三次的习惯为最好。
练习的时间最好初期阶段要短，然后逐渐增加。比如：
第一周、第二周：五分钟；
第三周、第四周：十分钟；
第五周、第六周：十五分钟；
第六周以后：持续短时间的练习
既然想学好英文，那就得通的它的内涵。简单的说，就是你为什么想学好英语，可能你是为了不给你的总成绩托分，但在我看来，这种理由只是一种负担，它不太可能顺利的激励你学好它，反而应该这样想：如果我把英语学好，我就可以比较顺利地同外国人谈话，更至于交得许多外国朋友，“出门在外靠朋友”会有用的！而且现在的国际情形，外文是相当重要的。这就是心态问题。
所以说很多事情报的态度不同，当然造成的后果和影响也不同。也许你刻意的去表现、去做，说不定效果不会太好啊！
话说回来，英语属于文科，和其他文科一样，都是重复性的东西，经常性的巩固是十分重要的！！单词，词组，纯属基础。对于语法，阅读，写作，则特别需要理解。只要你照我的方法做，不怕你不出成绩！当然，你是真得想学好英语，真得能够持之以恒,倘若你半途而废，事后，相信你定会后悔！希望你能明白，如果你的付出在一段时间，甚至于“长时间”没有得到回报，相信我，那只是一种过渡。高中的学习中就会知道，你已经拥有了能力 ，而高中英语，要的就是能力！！
希望你能够真得明白，不要泄气，相信我，更相信你自己！！谨记：路在自己脚下，长时间的摸索会得出好的经验和心得的。
所以说很多事情报的态度不同，当然造成的后果和影响也不同。也许你刻意的去表现、去做，说不定效果不会太好啊！
话说回来，英语属于文科，和其他文科一样，都是重复性的东西，经常性的巩固是十分重要的！！单词，词组，纯属基础。对于语法，阅读，写作，则特别需要理解。只要你照我的方法做，不怕你不出成绩！当然，你是真得想学好英语，真得能够持之以恒,倘若你半途而废，事后，相信你定会后悔！希望你能明白，如果你的付出在一段时间，甚至于“长时间”没有得到回报，相信我，那只是一种过渡。高中的学习中就会知道，你已经拥有了能力 ，而高中英语，要的就是能力！！
希望你能够真得明白，不要泄气，相信我，更相信你自己！！谨记：路在自己脚下，长时间的摸索会得出好的经验和心得的。
学好英语关键的是你的阅读理解能力和你的听力。要提高你的阅读理解能力，除了学会自己主动听广播听录音，看电视看录像，读书报读小说，还要养成良好的阅读习惯； 第一，你要养成快速泛读的习惯。这里讲的泛读要求读得快、理解和掌握书中的主要内容就可以了。要提高这个阅读能力首先，要确定一个明确的读书定额，定额要结合自己的实际，可多可少，其次，有了计划你就要实施，不能光说不做。例如：每天读10页，一个学期以18周计算，每本书约120页，就可以读10本多一点这样的书，这样，长期下来，你的反读能力一定有所提高。 第二，课余要养成计时阅读的习惯。计时阅读每次进行5～10分钟即可，不要太长。因为计时快速阅读，精力高度集中，时间一长，容易疲劳，精力分散反而乏味。要注意的是，阅读时先记下"起读时间"(starting time)，阅读完毕，记下"止读时间"(finishing time)，即可计算出本次阅读速度。随手记下，长期坚持，必定收到明显效果。 第三：你要学会略读，略读又称跳读或浏览，是一种专门的，非常实用的快速阅读技能。所谓略读，是指以尽可能快速的阅读，迅速获取文章大意或中心思想。换句话说，略读是要求读者有选择地进行阅读，为了抓住文章的大概，可跳过某些细节，从而加快阅读速度。 运用以上哪种方法，可以根据实际情况而定，比如说当你有充足的时间是可以采用快速泛读，先把文章粗略地浏览一下，看看文章中是否有自己工作和学习所需要的或自己感兴趣的资料和信息，然后确定这篇文章是否值得细读。当然，在没有充分的时间，而且不需要理解时，比如说查找资料时，我就可以运用略读技巧。（"不需要高度理解"并非指略读时理解水平可以很低，而是说略低于一般阅读速度所取得的理解水平是允许的。）当然过分讲究速度和效率，不愿花时间经常重复（复习）已学过的内容，只求懂了则罢。是不行的，语言的运用既是一种技能，技能则只有靠熟能生巧，要不断的重复才会熟练，只有熟练了才会形成一种应用自如、不假思索的技能。听是比较难的，所以我们现在有的同学不太重视听力训练。以为英语只要会写就可以了，但他不知道，语言是有声的，我们对语言的感受首先是语言的声音作用于我们的大脑，如果不练习听力，只是默默地阅读和背单词，他的结果不仅听不懂别人讲外语，而且阅读水平也难以提高。其实你只要去买一些听力磁带，每天听5小时以上。长期坚持，这样你的听力肯定有所提高。 学好英语还有重要的一点就是做好预复习工作，课前要作好充分的预习工作；在课堂上，要认真听讲，做好笔记；课后要作好预习工作。我们既要珍惜课堂教学和老师指导的学习机会，也要抓住"习得"英语的机会，与说英语者用口语和书面语交流。背单词不能死记硬背，而要讲究技巧性，（ 比如可以根据单词的音标或者是单词的结构，拿emancipation来说把。把它分解一下: e man ci pa tion 读读看。是不是很容易？还有 congratulation : con gra tu lation ）特别要注意的是：背单词时千万别一个字母一个字母地背，并且不要急着写，别管它是怎么写的，写的事以后再说。先保证会读，并知道它的具体意思。还要注意的是一个单词不要写太多遍，写4-5便就行拉。你只要抓住其中的窍门，这样就很容易背出来了。当然也不能过分讲究方法和技巧，而不愿意下真功夫。毕竟，语言的运用是一种技能，而且这种技能不是专靠技巧。单词你要每天读读背背（翻翻）像我，每天就会花一定的时间背一定的单词，这样经过长期的背诵，到了最后就是你的本能反映了。 总之，一句话，要学好英语，就要多读多听多练多写。要下工夫。
我所谓「学好英文」，是指听、说、读、写四方面的能力已大致应付生活上普遍的需要。在听力方面，要能大致听懂一般性的英语演讲、新闻英语广播，以及普通电影中的英语对白等。在讲的方面，要能与英美人士就一般话题作较长时间的交谈，至于用英语问路、购物、点菜、作报告、打电话等等，也都能够应付裕如。在阅读方面，要能大致读懂英文时代周刊、新闻周刊、纽约时报、读者文摘英文版、英文中国邮报或中国日报，以及其他非特殊专门性的英文读物。凡涉及专门学科比较深奥的读物，通常需要深入钻研后始能理解，所以不必用来衡量一般水准的阅读能力。最后，在写的方面，要能用英文写一般社交或商业书信、读书或业务报告，以及普通题材的文章等等。
以上所列的英文能力标准，对大部份中学生而言显然是偏高了；对大学生而言，相信只要肯下四年苦功，大抵都能冀望达到。我必须郑重声明的是这种标准的拟订，完全为了能确实满足生活上多方面的普遍需求，绝非有意夸张困难或唱高调。换言之，订出这种标准是不得已的，因为，倘若达不到这种标准，则用起英文来恐将难免常有不太够用的挫折感，果真如此，便不能说是「学好英文」了。
那么，究竟要怎样做，才能有效达到上列标准呢？这实在是「老生常谈」而且「见仁见智」的问题。不过，为了抛砖引玉，乃不揣简陋，就管见所及提出下列十项建议，敬请专家惠予指正。
第一， 袪除学习英语的心理障碍。最常见的障碍有两种，一是决心不强，二是信心不够。其实，要想学好英文或其他任何学科，非得先下定决心学好它不可。有人学英文已有七、八年甚至十几年的历史，却仍未「学好」，固然可以归咎许多因素，但最根本的原因之一恐怕是没有下定坚强的「学好英文」的决心。由于这个缘故，学习态度往往就显得相当被动或消极。我曾教过「大一英文」课，常常看到不少学生修英文似乎只为了应付考试，赚几个学分而已。这些学生只喜欢念考试范围以内的东西，范围以外则没有多大兴趣。如有这种学习动机与态度，却想「学好」英文，恐怕花再长的时间也很难如愿以偿。
谈到信心不够，也是很可怕的一种障碍。我认识的学生当中便有不少是怕开口说英语或怕写英文的。他们似乎把英文当作什么神圣不可侵犯的，或什么艰难无比的东西来看待。其实，这是大可不必的。我们应该注重随学随用的原则，尽量找机会把学到的应用出来，不可老是畏畏缩缩的光学不用。相信很多人只要狠狠抖落「害羞」或「害怕」的心理，便将发现自己业已具备使用英文的基本能力。有了信心后，自然能够学得既快又好。
第二， 多多嚐试用英文来思考。许多人开口讲出一句英语之前往往要先想了半天，其实他们是在心里暗地进行「中译英」的工作。翻译或打腹稿本身并没有什么不好，但是在实际与人会话的场合，通常对方总是期望你立刻有所反应。迟疑一二秒尚无大碍，超过三五秒钟的话，对方便会觉察你在迟疑了。为了避免这种反应慢半拍的缺点，最好平时常用英文来思考。这样做，等于经常复习英文，也等于默默地给自己考试，久而久之，反应自然会变快些。
第三， 常跟朋友练习英语会话，也常收听英语广播或电影对白。住校生与几位室友「约法三章」，规定除某些特殊场合之外，一律得讲英语。认真实施的话，我敢保证，不出三个月听讲能力便有可观的进步。我大三时，在回宿舍的公车上用英语大谈电影观后感，正「盖」得起劲时，一位旁座的陌生男子过来干涉，说是要给我们「补习国语」，这位男子和他的一位同伴跟着我们在新生南路底台大站下车，要我们走进出牌后的暗巷里接受「补习」。我们看到情势不妙，立刻拔腿就跑，幸好安然脱险了。希望大家在公共场合说英语时，千万要提防别人「误会」你们。万一英语尚未学会讲，嘴巴却被打歪了，那就太划不来了。
第四，多背诵英文字词及好文章，或朗读名家英语演讲。这样做，也有许多好处，例如可以增进对英文句子的意念单元及其表达语调的认识，同时也能借此培养开口说英语的勇气。以前教「大一英文」时，每教完一课后，总要指定学生背诵一两段较为精彩的。此外，每次上课时都要请一位学生上台演讲，一学年下来每人都至少有两次上台的经验，事后许多学生都向我表示获益匪浅。
以上所列的英文能力标准，对大部份中学生而言显然是偏高了；对大学生而言，相信只要肯下四年苦功，大抵都能冀望达到。我必须郑重声明的是这种标准的拟订，完全为了能确实满足生活上多方面的普遍需求，绝非有意夸张困难或唱高调。换言之，订出这种标准是不得已的，因为，倘若达不到这种标准，则用起英文来恐将难免常有不太够用的挫折感，果真如此，便不能说是「学好英文」了。
那么，究竟要怎样做，才能有效达到上列标准呢？这实在是「老生常谈」而且「见仁见智」的问题。不过，为了抛砖引玉，乃不揣简陋，就管见所及提出下列十项建议，敬请专家惠予指正。
第一， 袪除学习英语的心理障碍。最常见的障碍有两种，一是决心不强，二是信心不够。其实，要想学好英文或其他任何学科，非得先下定决心学好它不可。有人学英文已有七、八年甚至十几年的历史，却仍未「学好」，固然可以归咎许多因素，但最根本的原因之一恐怕是没有下定坚强的「学好英文」的决心。由于这个缘故，学习态度往往就显得相当被动或消极。我曾教过「大一英文」课，常常看到不少学生修英文似乎只为了应付考试，赚几个学分而已。这些学生只喜欢念考试范围以内的东西，范围以外则没有多大兴趣。如有这种学习动机与态度，却想「学好」英文，恐怕花再长的时间也很难如愿以偿。
谈到信心不够，也是很可怕的一种障碍。我认识的学生当中便有不少是怕开口说英语或怕写英文的。他们似乎把英文当作什么神圣不可侵犯的，或什么艰难无比的东西来看待。其实，这是大可不必的。我们应该注重随学随用的原则，尽量找机会把学到的应用出来，不可老是畏畏缩缩的光学不用。相信很多人只要狠狠抖落「害羞」或「害怕」的心理，便将发现自己业已具备使用英文的基本能力。有了信心后，自然能够学得既快又好。
第二， 多多嚐试用英文来思考。许多人开口讲出一句英语之前往往要先想了半天，其实他们是在心里暗地进行「中译英」的工作。翻译或打腹稿本身并没有什么不好，但是在实际与人会话的场合，通常对方总是期望你立刻有所反应。迟疑一二秒尚无大碍，超过三五秒钟的话，对方便会觉察你在迟疑了。为了避免这种反应慢半拍的缺点，最好平时常用英文来思考。这样做，等于经常复习英文，也等于默默地给自己考试，久而久之，反应自然会变快些。
第三， 常跟朋友练习英语会话，也常收听英语广播或电影对白。住校生与几位室友「约法三章」，规定除某些特殊场合之外，一律得讲英语。认真实施的话，我敢保证，不出三个月听讲能力便有可观的进步。我大三时，在回宿舍的公车上用英语大谈电影观后感，正「盖」得起劲时，一位旁座的陌生男子过来干涉，说是要给我们「补习国语」，这位男子和他的一位同伴跟着我们在新生南路底台大站下车，要我们走进出牌后的暗巷里接受「补习」。我们看到情势不妙，立刻拔腿就跑，幸好安然脱险了。希望大家在公共场合说英语时，千万要提防别人「误会」你们。万一英语尚未学会讲，嘴巴却被打歪了，那就太划不来了。
第四，多背诵英文字词及好文章，或朗读名家英语演讲。这样做，也有许多好处，例如可以增进对英文句子的意念单元及其表达语调的认识，同时也能借此培养开口说英语的勇气。以前教「大一英文」时，每教完一课后，总要指定学生背诵一两段较为精彩的。此外，每次上课时都要请一位学生上台演讲，一学年下来每人都至少有两次上台的经验，事后许多学生都向我表示获益匪浅。
练习听力时，许多人抱怨听不懂，因而丧失了听的乐趣，往往半途而废。其实，即使听不懂也是一种学习，只不过你自己觉察不到而已。虽然暂时听不懂，但你的耳膜已经开始尝试着适应一种新的语言发音，你的大脑在调整频率，准备接受一种新的信息代码，这本身就是一次飞跃。
练习听力，要充分利用心理学上的无意注意，只要一有时间，就要打开录音机播放外语磁带，使自己处于外语的语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有外语环境的发音，你的听力就会提高。
学英语很重要的一点是用来和他人交流，但开口难也是中国人学英语的一大特点。问题出在以下几点：
一是有些人把是否看懂当成学习的标准。拿到一本口语教材，翻开几页一看，都看懂了，就认为太简单了，对自己不合适。其实，练习口语的教材，内容肯定不会难，否则没法操练。看懂不等于会说，把这些你已经学会的东西流利地表达出来，才是口语教材最主要的目标。
二是千万不要用汉字来记英语发音。学习一门外语如果发音不过关，始终不会真正掌握一门外语，而且最大的害处是不利于培养对外语的兴趣，影响下一步学习。现在有人把用汉语发音标注英语，比如把“goodbye” 记作“古得拜”，甚至把这种做法作为成果出版，这样做肯定后患无穷。
不敢开口的第三点是怕语法有错。没有具体问题，一般不要去读语法书。超前学习语法，会使你如坠云里雾里，丧失学习外语的乐趣和信心。
而且，语法好比游泳理论，对于没有下过水的人来说，游泳理论是用处不大的。同样，对于语言实践不够丰富的初学者，直接学习语法的用处不是很大。所以，一定要结合语言实践来理解语法，语法是学会语言后的一种理论思考。学语言不存在对错，只要能说出来，意思让人家明白就可以了，不用费尽心机考虑用什么句型，只要能选准一个单词就行。
学口语最好的办法，不是做习题，不是背诵，也不是看语法书，而是反复高声朗读课文，这种做法的目的是培养自己的语感，只有具备了语感，才能在做习题时不假思索、下意识地写出正确答案。而且，当你熟练朗读几十篇课文后，很多常用句子会不自觉地脱口而出，所谓的“用外语思维阶段”就会悄然而至。
如何学好英语？
练习听力时，许多人抱怨听不懂，因而丧失了听的乐趣，往往半途而废。其实，即使听不懂也是一种学习，只不过你自己觉察不到而已。虽然暂时听不懂，但你的耳膜已经开始尝试着适应一种新的语言发音，你的大脑在调整频率，准备接受一种新的信息代码，这本身就是一次飞跃。
所以切记：
练习听力，要充分利用心理学上的无意注意，只要一有时间，就要打开录音机播放外语磁带，使自己处于外语的语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有外语环境的发音，你的听力就会提高。
现在市场上学英语的材料铺天盖地，这给了大家更多的选择余地，但处理不好也会带来不良后果———今天用这个教材、明天换另一种，学习便失去了系统性。正确的做法是选中一套教材，以它为主，其余材料都作为补充。
还有，目前市面上不少考试材料都以“真题”为卖点，不少考生把希望寄托于做“真题”上，以为这样就能通过考试。其实，很多正规的考试取材十分广泛，经过了严格的难度论证，使用过的材料绝不可能二度使用。
面对这样的考试，仅仅以做题备战显然是治标不治本的做法，做题只能起到帮助考生了解题型的作用……对考生来说，语言能力的提高才是关键。
不要频繁更换学校不要盲目崇拜外语学院，这些学院确实有很长的历史和经验丰富的老师，但是有时也有局限性，教材陈旧、观念陈旧、方法陈旧是他们的通病和致命缺点。
学习英语没有“速成”之说。学好英语也没有捷径，只有方法的好坏。
比如记英语单词，低着头拼命默写就不是一个好办法。好的方法是大声朗读，反复训练发音器官和耳朵，把声音铭刻在脑子里。这样既可以提高听力，又可以改进口语发音，还记了单词。默写只是训练了眼睛和手，可是它们不能替你听和说。这就是好学校和普通学校的差别，好学校通过学习方法的训练，能让学员在最短的时间里得到提高，但这还是需要学员的付出和努力的。不要期望高学费能回报显著的学习效果，付出比较高的学费并不意味着不要学习。
更不要在急用英语的情形下，病急乱投医，不管学校学习方法是否适合自己，先上着再说，等觉得不合适了再换。这对于孩子尤其不好———英语学习进行不下去，就停止或换班，不但会让孩子学习英语的兴趣磨没了，而且，由于师资水平不一，孩子学到的是“夹生英语”，以后想要纠正过来都比较困难。所以，家长们选择好、决定好可信任的教学思想、方法和师资之后，不要轻易换来换去，这样只会给孩子的外语学习带来适得其反的效果。
学习英语还要有较大的动力。每次你坐下来学习，无论在家里还是在语言中心，都需要短期动力集中精力读和听。但更需要长期动力，保证每天经常做这样的事情———这是最难的。所以许多人开始学习英语，过一段时间很快就放弃了———我们学习英语不是一个持续的提高过程，而是通过一系列的突然提高以及间隔着似乎没有变化的阶段，这就是所谓“高原效应”。在几个月的学习中，你都可能注意不到英语的巨大提高，在这些时候，学习者最容易失去长期的动力并放弃学习。
避免“高原效应”的好办法是，尽量不要完全一个人学习。如果你不能到语言中心学习，至少你应尝试找一个“学习伙伴”，这样，你们能够互相鼓励和支持。当然，如果能到一个好的语言中心学习就更不错了。
练习听力，要充分利用心理学上的无意注意，只要一有时间，就要打开录音机播放外语磁带，使自己处于外语的语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有外语环境的发音，你的听力就会提高。
学英语很重要的一点是用来和他人交流，但开口难也是中国人学英语的一大特点。问题出在以下几点：
一是有些人把是否看懂当成学习的标准。拿到一本口语教材，翻开几页一看，都看懂了，就认为太简单了，对自己不合适。其实，练习口语的教材，内容肯定不会难，否则没法操练。看懂不等于会说，把这些你已经学会的东西流利地表达出来，才是口语教材最主要的目标。
二是千万不要用汉字来记英语发音。学习一门外语如果发音不过关，始终不会真正掌握一门外语，而且最大的害处是不利于培养对外语的兴趣，影响下一步学习。现在有人把用汉语发音标注英语，比如把“goodbye” 记作“古得拜”，甚至把这种做法作为成果出版，这样做肯定后患无穷。
不敢开口的第三点是怕语法有错。没有具体问题，一般不要去读语法书。超前学习语法，会使你如坠云里雾里，丧失学习外语的乐趣和信心。
而且，语法好比游泳理论，对于没有下过水的人来说，游泳理论是用处不大的。同样，对于语言实践不够丰富的初学者，直接学习语法的用处不是很大。所以，一定要结合语言实践来理解语法，语法是学会语言后的一种理论思考。学语言不存在对错，只要能说出来，意思让人家明白就可以了，不用费尽心机考虑用什么句型，只要能选准一个单词就行。
学口语最好的办法，不是做习题，不是背诵，也不是看语法书，而是反复高声朗读课文，这种做法的目的是培养自己的语感，只有具备了语感，才能在做习题时不假思索、下意识地写出正确答案。而且，当你熟练朗读几十篇课文后，很多常用句子会不自觉地脱口而出，所谓的“用外语思维阶段”就会悄然而至。
如何学好英语？
练习听力时，许多人抱怨听不懂，因而丧失了听的乐趣，往往半途而废。其实，即使听不懂也是一种学习，只不过你自己觉察不到而已。虽然暂时听不懂，但你的耳膜已经开始尝试着适应一种新的语言发音，你的大脑在调整频率，准备接受一种新的信息代码，这本身就是一次飞跃。
所以切记：
练习听力，要充分利用心理学上的无意注意，只要一有时间，就要打开录音机播放外语磁带，使自己处于外语的语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有外语环境的发音，你的听力就会提高。
现在市场上学英语的材料铺天盖地，这给了大家更多的选择余地，但处理不好也会带来不良后果———今天用这个教材、明天换另一种，学习便失去了系统性。正确的做法是选中一套教材，以它为主，其余材料都作为补充。
还有，目前市面上不少考试材料都以“真题”为卖点，不少考生把希望寄托于做“真题”上，以为这样就能通过考试。其实，很多正规的考试取材十分广泛，经过了严格的难度论证，使用过的材料绝不可能二度使用。
面对这样的考试，仅仅以做题备战显然是治标不治本的做法，做题只能起到帮助考生了解题型的作用……对考生来说，语言能力的提高才是关键。
不要频繁更换学校不要盲目崇拜外语学院，这些学院确实有很长的历史和经验丰富的老师，但是有时也有局限性，教材陈旧、观念陈旧、方法陈旧是他们的通病和致命缺点。
学习英语没有“速成”之说。学好英语也没有捷径，只有方法的好坏。
比如记英语单词，低着头拼命默写就不是一个好办法。好的方法是大声朗读，反复训练发音器官和耳朵，把声音铭刻在脑子里。这样既可以提高听力，又可以改进口语发音，还记了单词。默写只是训练了眼睛和手，可是它们不能替你听和说。这就是好学校和普通学校的差别，好学校通过学习方法的训练，能让学员在最短的时间里得到提高，但这还是需要学员的付出和努力的。不要期望高学费能回报显著的学习效果，付出比较高的学费并不意味着不要学习。
更不要在急用英语的情形下，病急乱投医，不管学校学习方法是否适合自己，先上着再说，等觉得不合适了再换。这对于孩子尤其不好———英语学习进行不下去，就停止或换班，不但会让孩子学习英语的兴趣磨没了，而且，由于师资水平不一，孩子学到的是“夹生英语”，以后想要纠正过来都比较困难。所以，家长们选择好、决定好可信任的教学思想、方法和师资之后，不要轻易换来换去，这样只会给孩子的外语学习带来适得其反的效果。
学习英语还要有较大的动力。每次你坐下来学习，无论在家里还是在语言中心，都需要短期动力集中精力读和听。但更需要长期动力，保证每天经常做这样的事情———这是最难的。所以许多人开始学习英语，过一段时间很快就放弃了———我们学习英语不是一个持续的提高过程，而是通过一系列的突然提高以及间隔着似乎没有变化的阶段，这就是所谓“高原效应”。在几个月的学习中，你都可能注意不到英语的巨大提高，在这些时候，学习者最容易失去长期的动力并放弃学习。
避免“高原效应”的好办法是，尽量不要完全一个人学习。如果你不能到语言中心学习，至少你应尝试找一个“学习伙伴”，这样，你们能够互相鼓励和支持。当然，如果能到一个好的语言中心学习就更不错了。
