查了一下，楼主所说的这种观法在简书上有介绍，作者是三少爷的字。本人不作评价。传统的六妙门方法第一步是数息，注意，息不是呼，也不是吸，而是呼气后面的一个自然的间歇，具体参看南怀瑾老师有关著作。

对啊，注意什么地方什么地方的气血就旺盛，旺盛程度和意念强度相关。比如手上破了个口子，越在乎它你就越觉得疼。越不在乎，心里想着“算自己倒霉吧，下次注意就是了”立马也就轻松不觉得那么疼了。观呼吸很简单的，不要想那么复杂，越简单越好。一边观一边想着对不对、行不行、有没有效果、适不适合这样观，那是在浪费时间。

觉察注意呼吸是不断变化的（以此体悟变异无常之理），呼气时知道呼气→呼吸之间时知道呼吸之间→吸气时知道吸气→呼吸之间时知道呼吸之间→呼气时知道呼气。。。以及自己没有觉知呼吸时知道自己没有觉知呼气，自己重新觉知呼气时知道自己在觉知呼吸（呼吸之间指吸气/呼气结束但未呼气/吸气的间歇阶段）

找到那种焕然若冰之将释的感觉