今天吃完晚饭称了下体重60.8kg 早上主任丢给我一罐可乐 果断喝了 午饭七分饱 下午喝了一瓶雀巢 晚饭从简 虽然家里有鱼又有肉 不过我吃一点就下楼散步了 眼不见为净 看不见就没欲望了

今天亲戚来我家玩 没下楼散步 称体重60.2kg

今天没称体重 终于知道胖子的痛苦了 虽然我不是胖子 面对美食也没啥抵抗不了的 但是这种心情并不好 甚至可以说有点小痛苦

同事说要跟着我一起减肥 吃了两天窝窝头 扁桃体发炎 住院去了 今天已经是请假的第三天了

最近早睡早起 发现连皮肤都变好了

今天餐后59.9kg
08:00两个鸡蛋一杯牛奶或者酸奶
09:00一杯咖啡
后面接着喝水
中午正常吃饭
下午吃点水果
后面接着喝水
晚饭吃两小勺米饭 菜正常吃 吃六分饱就够了
晚上下楼跑两圈
就是这么自律
不管朋友圈的人在晒多好吃的东西我都没有心动 因为如果整天只是把心思放吃的上面 我觉得好像也没啥意思

以前我在和我们同事聊减肥话题 正好我们中心副主任过来 也参与聊天 他说 你一定不能胖 因为咱们这个科室没一个胖子 当时我刚来这单位没多久 对同事其实也不是很了解 事实上我也并不胖 但是需要把体重维持在一个合适的范围内 当然要是能瘦个五六斤就更好了 我对自己其实要求也不算太高吧

晨起空腹测体重59.2kg

惯例楼下跑步

晨起空腹测体重58.3kg

今天空腹测体重58.1kg

我也没刻意减太多 因为每天正常也是需要消耗热量的 减肥不能太过 在疫情特殊时期 还是要摄入充足蛋白质的

我可能还是对摄入量比较敏感的人 只是稍微控制下饮食就瘦了